Yoga vs gym: Quelle séance d’entraînement vous rend plus en forme?

Votre entraînement préféré est-il le meilleur? C’est une question fréquemment posée par quiconque veut se mettre en forme. Quel exercice donne les meilleurs résultats?

Une nouvelle étude met à l’épreuve deux programmes de conditionnement physique populaires: des cours de yoga et des séances d’entraînement physique. Des chercheurs du Health Science Center de l’Université du Texas à San Antonio ont demandé à des volontaires d’essayer trois séances d’entraînement différentes. Un groupe a pratiqué le yoga (en se basant sur l’étirement, l’équilibre et la force de base), un autre a fait de la musculation (accélération de la fréquence cardiaque sur un tapis roulant et d’autres équipements de gymnastique), et le troisième groupe a été invité à rester actif de la manière qu’il a choisie.

Chaque groupe a exercé pendant une heure et trois heures par semaine.

Le Dr David Hughes, professeur adjoint et physiologiste de l’exercice clinique à l’UT et chercheur principal de l’étude, pensait que ses séances d’entraînement en salle de sport seraient clairement gagnantes.

Mais le vrai gagnant? Cela a surpris tout le monde.

Hughes a constaté que tous les entraînements étaient aussi efficaces en termes de condition physique. Chaque participant a subi un test de graisse corporelle et de fonction physique avant et après l’étude, et les résultats ont été similaires. Tous les participants à l’étude ont perdu à peu près la même quantité de graisse corporelle: environ 4%. Les participants au groupe de yoga ont excellé d’une manière sur leurs pairs de gym: ils étaient plus efficaces pour s’étirer et pour atteindre.

Selon l’étude, la clé de la condition physique est la cohérence. Peu importe l’entraînement, si vous continuez, vous gagnerez en forme.

“Vous pouvez simplement sortir et être actif, 10 minutes à la fois, mais pour l’amour du ciel, trouvez quelque chose que vous aimez et faites-la avec persévérance. Si vous n’aimez pas une chose particulière, expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez ce que vous aimez pratiquer”, a déclaré Hughes.

Alors, quel entraînement est le meilleur? C’est celui qui vous fait sortir.

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