Yoga artistique. Postures asanas et avantages…

Maître Bharat Thakur est l’inventeur du yoga artistique. Le style de yoga est très unique et puissant, ce qui aide à développer un corps beau et en santé. Le yoga est intense et conçu de telle manière que, sans fatiguer ni taxer la personne, il aide à dynamiser le corps et à apaiser l’esprit. Le yoga artistique associe des techniques de yoga anciennes, notamment des postures (asanas), des pranayamas (exercices de contrôle de la respiration), des mèches (bandhas) et des kriyas (techniques de purification); avec entraînement cardio-vasculaire. Cela aide une personne à développer la paix intérieure et la conscience de soi; cultiver la force de base.

La pratique du yoga artistique profite à tous les niveaux. Il développe la force, la souplesse et l’endurance au niveau physique grâce aux asanas. Au niveau mental et spirituel, à travers la méditation, cela aide à développer la conscience et la vigilance. La forme de yoga convient à toute personne, peu importe son âge, sa force, son poids, etc.

Le style novateur du yoga le rend apte à dynamiser les gens, à soulager le stress et à contrôler l’obésité. On peut réaliser une transformation physique et mentale complète en faisant ce yoga, car il utilise une variété de pratiques. Les techniques sont capables de soulager les raideurs physiques et mentales. Le chant et la méditation sont également inclus afin de calmer l’esprit.

Le yoga artistique, tiré de son nom, est généralement bénéfique pour les personnes qui ont des talents artistiques ou de la créativité. Ce yoga est donc bénéfique pour les poètes, les écrivains, les peintres, les acteurs, les musiciens, etc. Lors de la pratique régulière de ce yoga avec un véritable esprit, il travaille tous les aspects de la condition physique, à savoir l’endurance cardiovasculaire, la souplesse, la force et la santé mentale.

Le yoga asanas dans cette forme de yoga est fait dans un style de danse. Les asanas étirent et renforcent le corps en le maintenant en forme et rajeuni. Le yoga artistique peut être fait dans les limites de la maison. Une expérience préalable en yoga n’est pas requise. Bien que le yoga artistique puisse sembler très difficile au début, il est très facile à faire et constitue une approche totalement différente d’un entraînement holistique.

Voici quelques unes des asanas figurant dans le yoga artistique :

Pranadharna:

C’est la première asana qui doit être faite dans le cadre du yoga artistique.

Commencez par vous tenir droit et regardez devant vous.

Joignez vos mains comme dans la prière.

Gardez vos mains au centre de votre poitrine.

Fermez les yeux et prenez de grandes respirations. Inspirez et expirez pendant 5 à 10 minutes.

Puis relâchez et détendez-vous pendant un moment

Urdhva Dhanurasana / Posture de l’archet vers le haut:

Commencez par vous agenouiller sur le sol.

Levez les mains en l’air et penchez-vous en arrière autant que vous le pouvez.

Mettez-vous à genoux en pliant les jambes de manière à ce que la plante de vos pieds touche le sol.

Maintenant, pliez vos mains sur vos coudes. Les paumes doivent toucher le sol à côté de votre tête et les avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.

En appuyant fermement vos pieds et vos paumes sur le sol, poussez votre corps du sol avec une force.

Fermez vos cuisses et déplacez vos cuisses vers l’intérieur.

Restez dans cette position pendant un moment en prenant de grandes respirations puis relâchez.

Purvottanasana / Posture de planche vers le haut:

Commencez par vous asseoir sur le sol, les jambes bien droites devant vous.

Placez vos mains de chaque côté de votre corps, un peu derrière vos hanches.

Maintenant, pliez vos genoux, de telle sorte que les pieds touchent le sol.

Vos talons ne doivent pas être à un pied de distance des hanches.

Élevez vos hanches, de sorte que votre corps forme une posture inversée.

Redressez vos jambes devant vous avec les talons touchant le sol.

Restez dans cette position pendant quelques minutes en respirant profondément, puis détendez-vous.

Posture de Bakasana / Crane:

Commencez par vous tenir droit sur le sol.

Levez les mains au plafond et étirez-les.

Également soulevez votre corps sur vos orteils et essayez d’équilibrer votre poids.

Ramenez vos pieds sur le sol.

Penche-toi de tes hanches jusqu’à ce que ta paume touche le sol.

Maintenant, soulevez doucement vos jambes du sol et pliez vos genoux, placez-les contre votre bras.

Regardez le sol, un peu à l’écart de vos mains et restez dans cette posture en prenant quelques respirations.

Hanumansana / Posture de Singe:

Commencez par vous agenouiller sur le sol.

Amenez votre pied droit devant votre genou gauche.

Maintenant, votre cuisse gauche doit être tournée vers l’extérieur.

Votre corps et votre poitrine doivent être déplacés vers l’avant.

Pliez votre genou droit vers l’arrière et gardez votre genou droit tendu de manière à pouvoir abaisser votre cuisse droite.

Levez les mains au plafond et joignez vos mains comme dans la prière. Regardez à travers vos mains. Fermez vos yeux, et détendez-vous.

Ardha Chandrasana / Posture de Demi-lune:

Commencez cette asana en vous tenant droit sur le sol.

Levez les bras de manière à ce qu’ils soient alignés avec votre corps et parallèles au sol.

Soulevez votre jambe droite du sol à un angle de 90 degrés.

Pliez également vers votre gauche, jusqu’à ce que votre main gauche touche le sol et est alignée avec votre jambe gauche.

La main droite doit être en ligne droite avec les épaules et la main gauche. Regardez en haut à votre main droite. Restez stable pendant quelques minutes et répétez la même chose de l’autre côté.

Padahastasana / Posture de la main sous le pied:

Commencez par vous tenir droit sur le sol.

Levez et étirez vos mains jusqu’au plafond, en pliant légèrement votre corps en arrière.

Maintenant, penchez-vous en avant jusqu’à ce que vous touchiez vos pieds avec vos doigts.

Puis reviens lentement et tiens-toi droit. Se détendre.

Conseils pour faire du yoga artistique:

Puisque c’est fait dans un style de danse, essayez d’être doux et effectuez des postures similaires à celles d’un mouvement de danse.

Vous pouvez également jouer de la musique apaisante pendant votre pratique afin de pouvoir les jouer dans un style de mouvement de danse.

Avantages du yoga artistique:

Améliore la posture du corps

Aide à réduire le poids

Augmente la flexibilité en étirant et en renforçant diverses parties du corps.

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