Vous brûlez plus de calories en faisant CES quatre sports !

L’exercice est essentiel si vous voulez un corps en forme et en bonne santé. Bien sûr, c’est un gros avantage si vous parvenez également à perdre du poids au cours du processus. Mais quels types d’exercices sont les plus efficaces pour brûler des calories ?

Voici les quatre sports qui vous feront brûler le plus de calories :

  • Course à pied : Avec un rythme de marche régulier (environ 5 km / h), vous brûlez environ 260 calories par heure. Si vous augmentez le tempo, vous en brûlerez deux fois plus. Peut-être qu’il est temps de sortir ces chaussures de course à nouveau…
  • Vélo : lorsque vous faites du vélo à un tempo lent ou occasionnel (moins de 10 km / h), vous brûlez 330 calories par heure. Un rythme régulier vous fera déjà brûler deux fois plus de calories, et si vous vous y mettez vraiment de tout cœur, vous pouvez brûler 1300 calories par heure. De plus, c’est amusant, parce que vous êtes dehors et que vous pouvez voir de beaux paysages.
  • Natation : la natation est un excellent moyen de perdre du poids. Si vous faites cela à un rythme régulier et en faisant un dos ou une brasse, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure. Si vous faites un papillon, vous pouvez brûler jusqu’à 900 calories par heure. De plus, vous entraînez vos muscles en même temps.
  • Aller au gymnase : En soulevant des poids légers ou en faisant des exercices de fitness légers, vous brûlerez environ 250 calories par heure. Cela renforce également votre masse musculaire, ce qui vous permet de brûler les graisses plus rapidement. Combiné avec cardio c’est un excellent moyen pour perdre du poids.

 

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