by De nos jours, beaucoup plus de recherche prouvent que la marche est la meilleure façon de perdre de la graisse que la course. Dans cet article, nous vous présentons les raisons pour lesquelles la marche est mieux que la course dans le processus de perte de poids.
1. La course est un exercice cardiaque qui réduit les calories à la fois dans la graisse et les muscles. En l’exécutant, non seulement vous pouvez brûler les graisses dans votre corps, mais aussi la masse musculaire diminue également.
2. La production de cortisol, qui est une hormone de stress, est augmentée par un intensif exercice cardiaque. Cette hormone augmente les fringales depuis que votre corps veut remplacer les calories que vous avez brûlées avec les exercices de cardiologie. Vous allez, non seulement remplacer les calories brûlées, mais aussi de consommer plus de calories si vous faites des exercices cardiaques intensifs.
De même, la privation de sommeil se produit, après un exercice cardiaque intense parce que vous êtes leptine résistant. Votre corps ne peut pas se sentir rassasié. La faim extrême provoque une résistance à l’insuline et la production accrue de cortisol provoque un gain de poids immédiat.
La glande thyroïde peut également être affectée négativement par cette exercice. Votre glande thyroïde produit T4-hormone. Cette hormone est transformée en T3-hormone, une hormone qui régule la fonction de votre métabolisme. L’augmentation des niveaux de cortisol empêche la glande de produire l’hormone de T4. Votre métabolisme ne fonctionne pas correctement, il est incapable de brûler les graisses et vous perdez de l’énergie.
3. Des périodes de fonctionnement longues peuvent nuire à vos genoux et à vos articulations puisque vous frappez vos pieds dans le sol pendant une longue période.
En conclusion, la course réduit la masse musculaire, provoque un dysfonctionnement du métabolisme et du déséquilibre des hormones. Cela conduit à un gain de poids et des blessures des genoux et des articulations.
En comparaison la marche est une meilleure alternative, même si vous brûlez moins de calories, mais les niveaux de cortisol diminuent et n’augmentent pas. Vous êtes sensible à l’insuline de sorte que vous brûler des calories et vous n’avez pas d’envies. Vous êtes motivé et en bonne santé parce que la production de la sérotonine et de la dopamine est augmentée.
Faites 30 ou 60 minutes de marche trois fois par semaine. Augmentez les jours de marche à 6 dès que possible. Il sera encore mieux pour votre santé globale si vous faites des activités de secours de stress aussi. Une bonne alimentation et une pratique d’exercices de résistance métabolique pendant 30 minutes sont également excellentes pour avoir un beau corps.
