Voici pourquoi vos articulations font mal et Voici comment vous pouvez soulager la douleur

 

Les douleurs articulaires, temporaires ou permanentes, peuvent affecter votre qualité de vie de manière significative. Cela peut interférer avec tous vos mouvements et même les mouvements les plus rudimentaires peuvent causer une douleur insupportable.

 

Des enquêtes nationales révèlent qu’un tiers de tous les adultes américains souffrent de douleurs articulaires et que les douleurs au genou sont les plus courantes, après quoi ils classent les douleurs à l’épaule et à la hanche en deuxième et troisième position. Mais la vérité est que toutes les articulations peuvent être touchées et que le risque que cela se produise augmente avec le vieillissement de la population. Voilà pourquoi il est douloureux et comment vous pouvez soulager vos articulations.

 

Causes de douleurs articulaires

 

Les douleurs articulaires sont causées par deux raisons principales: une blessure affectant les ligaments, les bourses ou les tendons autour ou à l’intérieur de l’articulation ou une maladie comme l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde. La douleur peut être aiguë, légère et disparaître en une semaine environ dans un état chronique, à long terme et permanent.

 

L’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont deux des maladies articulaires chroniques les plus courantes. L’arthrose survient à la suite d’une usure excessive autour des articulations, d’un stress répétitif ou d’un excès de poids, alors que la polyarthrite rhumatoïde est un processus inflammatoire dans lequel le système immunitaire commence à attaquer nos propres articulations en créant un excès d’inflammation dans les tissus qui les protège. .

 

Les douleurs articulaires peuvent être causées par de nombreux autres facteurs tels que la bursite (inflammation du coussin autour de l’articulation appelée bourse), l’accumulation de toxines dans l’articulation (goutte), les entorses / ligaments des ligaments autour des articulations ou le plus grave et mortel – os cancer.

 

Symptômes et signes de douleurs articulaires

 

Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous présentez probablement certains des symptômes suivants:

Rougeur de l’articulation

Gonflement des articulations

Tendresse commune

Chaleur articulaire

Claudication

Verrouillage de l’articulation

Perte d’amplitude de mouvement

Raideur articulaire

Faiblesse commune

 

Traitements des douleurs articulaires

 

Si la maladie est chronique, le seul recours possible consiste à tenter d’atténuer la douleur, de réduire l’inflammation et de restaurer et de préserver autant que possible le fonctionnement des articulations. Voici quelques remèdes contre les douleurs articulaires qui peuvent vous aider à soulager la douleur et à améliorer votre condition:

 

Le stress répétitif de l’articulation touchée doit être évité à tout prix. Si la douleur est aiguë, vous devrez peut-être éviter d’utiliser cette articulation pendant un certain temps, au moins jusqu’à ce qu’elle soit guérie.

Un sac de glace ou un paquet de légumes congelés appliqué sur les articulations douloureuses peut atténuer considérablement la douleur. Laissez la glace sur pendant 15-20 minutes et répétez le processus plusieurs fois par jour.

Un bain chaud avec 2 tasses de sel d’Epsom et une pincée de bicarbonate de soude peut faire des merveilles pour vos articulations douloureuses. Trempez-vous dans le bain pendant 15 minutes, détendez-vous et profitez de votre expérience au spa. Si un bain est hors de question, essayez de faire tremper les joints dans un bol avec ½ tasse de sel d’Epsom et une pincée de bicarbonate de soude.

Vous devriez augmenter le flux sanguin vers les articulations et détendre vos muscles avec une douche chaude.

Le poids joue un rôle important, c’est pourquoi vous devriez essayer de maintenir un poids santé pour soulager l’excès de pression exercé sur vos articulations. Par exemple, chaque poids supplémentaire de 5 livres équivaut à 20 livres supplémentaires placées sur le genou. Par conséquent, perdre seulement 5 à 10 lb peut mettre fin à tous vos problèmes de poids.

Commencez une activité physique légère comme la marche, la natation ou le vélo.

Commencez un régime anti-inflammatoire. Buvez du thé au curcuma et au gingembre tout au long de la journée. Mélangez 2 tasses d’eau chaude avec ½ cuillère à café de curcuma moulu, ½ cuillère à thé de gingembre moulu et du citron. Buvez le thé 4 fois par jour. Éliminez entièrement le sucre, le riz blanc, les édulcorants artificiels, les aliments transformés, la viande rouge, les produits pré-emballés et le pain. Limitez la consommation de blé, de soja et de maïs. Optez pour un régime comprenant principalement des légumes verts, des légumineuses, des graines et des grains entiers comme le riz brun, le mil, l’orge, l’amarante et le sarrasin.

Augmentez votre consommation de magnésium car ce minéral a la capacité de détendre les muscles et les terminaisons nerveuses, et de soulager la douleur et la raideur. Essayez des suppléments, 300 à 600 mg de poudre de magnésium avant d’aller au lit et mangez plus d’aliments riches en magnésium, comme des légumes à feuilles et de petits haricots.

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