Voici pourquoi c’est obligatoire de manger lentement

Mangez lentement – Vivez plus longtemps et en meilleure santé !

Il y a un dicton chinois qui dit que: «Moins tu manges, plus tu en apprécies le goût, et plus tu manges, moins tu en profites! ».

Cependant, peu de gens veulent manger lentement. Le repas devrait durer une demi-heure à une heure, donc quand vous commencez vite et stressez, n’oubliez pas les avantages de manger lentement. Il suffit de penser aux heures passées dans la cuisine à préparer le repas … ça n’a aucun sens de le manger en 10-15 minutes.

  1. Vous allez vraiment commencer à ressentir les différents goûts et textures

Si vous mangez plus lentement, mâchez la nourriture complètement, cela deviendra une expérience formidable, pas seulement un empilement instinctif de nourriture. La nourriture doit être traitée avec précaution. Essayez de juger les couleurs, les saveurs, les arômes …

  1. Réduire le risque de trop manger

Le cerveau a besoin de 20 minutes pour envoyer le signal que vous êtes plein. En mangeant lentement, le cerveau aura le temps de se rendre compte que le corps est plein.

  1. Vous réduirez les risques de troubles digestifs

Une consommation trop rapide de nourriture peut causer des problèmes digestifs, des maux d’estomac, des maux de tête et d’autres problèmes de santé. Regardez le repas comme une activité dans laquelle vous pouvez vous détendre et profiter sans penser aux problèmes. Comment manger lentement?

– Mangez avant de devenir insupportablement faim

Si vous avez trop faim, il sera difficile de s’abstenir de nourriture et la nourriture entrera de façon incontrôlable. Il est préférable de coordonner vos repas à des heures régulières et d’éviter ainsi une faim excessive. Organiser trois repas principaux et deux collations chaque jour en les prenant en temps régulier.

– Laisser la fourchette entre les piqûres

Le conseil habituel est: entre les piqûres, laissez la fourchette ou la cuillère pour attendre le morceau suivant. Une fois que vous avaliez, prenez à nouveau la fourchette. Ceci ralentira et réduira le stress accumulé.

– Concentrez-vous sur la nourriture

Souvent, pendant que nous mangeons, nous regardons la télévision ou pensons à certains problèmes. Mais gardez à l’esprit que cela nous apporte un plaisir de manger consciemment. Ne suivez pas le rythme des autres, mais concentrez-vous sur vous-même et le goût de la nourriture que vous consommiez.

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