Voici les aliments que vous devriez manger lorsque vous vous sentez constipé!

Personne n’aime se sentir constipé!

Une bonne selle est très importante. Personne ne veut se sentir constipé! Bien qu’il existe des tonnes d’aliments que vous puissiez manger pour vous débarrasser de votre constipation, mieux vaut prévenir que guérir. Être capable d’aller aux toilettes correctement est important à cet égard.

Heureusement, il existe des aliments que vous pouvez manger pour vous aider tout au long du processus.

Fibres

Comment pouvez-vous vous assurer d’aller aux toilettes plus souvent? Boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice régulièrement aident déjà votre intestin. Il est également important de faire attention à ce que vous mangez. Quelle est la meilleure chose à manger pour vous aider à couler un bronze ? Fibres, fibres et plus de fibres. Les fibres sont importantes pour une bonne digestion  et vous donneront l’impression d’être rassasiées, ce qui signifie que vous grignoterez moins. Vous devriez manger environ 30 à 40 grammes de fibres par jour. On les trouve principalement dans les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix et les produits de grains entiers.

Emballage

Il peut parfois être difficile de continuer à calculer combien de fibres un produit contient. Heureusement, de nombreux supermarchés vous aident un peu en mentionnant sur l’emballage si un produit est riche en fibres. Pour vous simplifier un peu la tâche, nous avons créé une liste d’aliments contenant beaucoup de fibres par 100 grammes:

  • pain de grains entiers: 6,6 à 7,6 grammes
  • pain de seigle noir: 8,1 grammes
  • muesli: 8 grammes
  • son de blé: 44 grammes
  • flocons d’avoine: 7 grammes
  • pâtes de grains entiers: 4,2 grammes
  • haricots blancs / bruns cuits: 11 grammes
  • lentilles cuites: 5,2 grammes
  • figues sèches: 9,8 grammes
  • dates: 7,5 grammes
  • noix mélangées: 6 grammes
  • graines de lin: 35 grammes
  • beurre d’arachide: 5,3 grammes

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