by Pour ceux qui ne connaissent pas le collagène! Voici les aliments que vous devez consommer pour rétablir cette protéine et pour ainsi, booster la performance de votre peau.
Le collagène est une substance naturelle présente dans la peau, les muscles, les tendons et les os. Il fournit en quelque sorte une armature au corps des humains et des animaux. Cependant, il est le premier responsable de la santé de notre peau. Il représente de 30 % à 35 % des protéines totales de l’organisme et assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ses tissus.
Ainsi, le collagène est impliqué directement dans la santé de notre peau car il se charge de protéger les structures de notre corps et forme une barrière face aux toxines et aux agents extérieurs nocifs. Sa réduction qui commence à partir de 25 ans pour s’accentuer vers les 35 ans, contribue largement à l’apparition des problèmes de peau.
Comment le collagène affecte la santé de la peau?
Plusieurs facteurs en sont à l’origine des problèmes de peau tels que les rides, les taches, les points noirs… Parmi ceux, on peut citer les facteurs environnementaux comme l’exposition chronique aux rayons solaires ou encore l’environnement toxique dans lequel nous vivons.
Ainsi, pour éviter ces problèmes, il faut stimuler l’organisme pour continuer à produire du collagène pour la peau.
Voici les aliments que vous devez consommer pour booster le collagène dans l’organisme :
Pour parvenir à produire dès l’âge adulte une quantité de collagène permettant de maintenir souplesse, force et élasticité du corps, il est essentiel de se tourner vers les nutriments, les vitamines, les minéraux et certains compléments d’origine naturelle adaptés.
- Les fruits et les légumes rouges :
Certains fruits et légumes tels que les pommes, les fraises, les cerises, les betteraves, les poivrons… contiennent du lycopène. C’est une substance aux propriétés antioxydantes qui aident à la production de collagène.
- Le poisson :
Le poisson possède de grandes quantités de protéines, notamment dans sa peau. Les oméga-3 qui se trouvent dans le saumon et dans le thon protègent la membrane adipeuse autour des cellules de la peau. En conséquence, cela réduit les inflammations et apporte élasticité et fermeté à la peau.
- Les fruits riches en vitamine C :
La vitamine C est fondamentale pour la production de collagène. On en trouve principalement dans les fruits comme l’orange, le citron, le kiwi, le pamplemousse, l’ananas… Ces fruits contiennent également des antioxydants qui réduisent la formation de rides.
Autres aliments :
Les autres aliments à ajouter à votre régime alimentaire sont le lait de soja, le fromage, le thé, les fruits secs et les aliments riches en lysine comme les pommes de terre, les algues et la levure de bière. Tous favorisent la production de collagène et contribuent à la santé de la peau.
