Voici les 3 étapes pour activer les hormones qui brûlent les graisses

 

Il n’ya pas de grandes philosophies derrière une perte de poids saine et réussie. Tout se résume à éliminer le sucre, à manger beaucoup de légumes, en particulier de haricots, à ne consommer que des protéines végétales et à augmenter la consommation saine d’huiles et de graisses. Suivre un horaire serré composé de 3 petits repas et éviter les repas après 19 heures fait également une grande différence. Dernier point, mais non des moindres, un entraînement léger peut également augmenter vos résultats en matière de perte de poids.

Maintenant, peu de gens savent que la prise de poids malsaine est souvent le résultat d’hormones qui agissent dans votre corps. Par exemple, l’hormone de stress a souvent été associée à la prise de poids, à la surconsommation et à l’obésité. Outre les facteurs tels que le stress et la génétique, les aliments que vous consommez sont principalement responsables du fonctionnement de vos hormones. Ce régime en 3 étapes peut vous aider à maintenir en équilibre vos hormones de gain de poids tout en activant vos hormones de combustion des graisses et en maigrissant de manière saine.

Étape 1#
Couper tout le sucre
La chose la plus importante à prendre en compte pour perdre du poids supplémentaire est le rôle négatif des glucides dans la perte de poids. D’une part, les glucides que vous consommez contiennent des aliments riches en sucre, notamment des féculents, de l’alcool, des biscuits, des bonbons, des aliments transformés avec du sucre ajouté. Ainsi, réduire tous les glucides de votre alimentation est un droit!

Important: vous ne pouvez pas passer à l’étape 2 tant que vous n’avez pas terminé l’étape 1.

Étape 2#
1. Augmentez votre consommation de légumes
Augmentez votre consommation de légumes par jour, en particulier les légumes verts et les haricots. Les légumes crus et cuits à la vapeur nécessitent plus de calories ou d’énergie pour être digérés, ce qui est parfait pour tout régime de perte de poids. De plus, leur teneur élevée en fibres est idéale pour le nettoyage intestinal. Pour des résultats optimaux, vous pouvez avoir des légumes verts pour le petit-déjeuner et de grandes salades pour le déjeuner et le dîner.

2. Jus de légumes comme alternative
Le jus de légumes est également bénéfique pour la perte de poids, mais quand ils sont épuisés en fibres, les légumes en jus ne sont pas aussi nettoyants que les frais. Les légumes verts foncés tels que le céleri, le chou frisé, le persil et les épinards sont particulièrement recommandés aux personnes aux prises avec des problèmes de glycémie. Pour ajouter plus de protéines à votre jus, utilisez des asperges, des haricots verts et du chou-fleur. Si vous voulez adoucir le goût, le meilleur choix est le citron vert, par opposition aux carottes, betteraves ou pommes. Ajout de 6 cuillères à soupe des graines de chanvre et 2 cuillères. Des graines de lin fraîchement moulues dans votre jus peuvent être une excellente alternative pour un repas.

Sachez que sauter des repas ne vous fera aucun bien. Vous pouvez toutefois opter pour un petit-déjeuner tardif ou un dîner tôt. Il est fortement recommandé de cuisiner, de manger lentement et de s’arrêter quand vous vous sentez rassasié.

Important: cette phase peut durer quelques semaines, voire un mois.
Étape 4 # (facultatif)
Entraînement de poids léger
Faire 30 minutes tous les deux jours

Dernier point, mais non des moindres, une autre chose importante lors de la perte de poids consiste à ajouter des exercices légers car cela stimule davantage la combustion de vos réserves de graisse. Même 30 minutes d’exercice tous les deux jours aideront votre corps à développer de nouveaux muscles à partir de protéines qui activent la combustion de vos réserves de graisse.

Vous pouvez commencer par un cardio solide de 10 minutes, comme courir ou faire du vélo pour vous échauffer, augmenter votre fréquence cardiaque et vous entraîner à perdre du poids pour développer votre masse musculaire. Faites au moins deux séries de chaque détente pendant 1- 2 minutes entre les séries. Faites chaque série jusqu’à ce que vous ressentiez une certaine tension musculaire.

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