by L’hypothyroïdie affecte généralement les femmes, mais le risque augmente pendant la grossesse et avec l’âge. Ce problème est souvent négligé ou sous-estimé, en conséquence, la maladie est diagnostiquée trop tard.
La thyroxine produite par la glande thyroïde se présente sous deux formes: T3 et T4. Ces hormones circulent dans le sang et sont liées aux protéines plasmatiques. Certaines sont des fractions libres et sont appelées FT3 et FT4. Elles représentent la forme active de cette hormone. La création d’hormones thyroïdiennes dépend du bon fonctionnement de l’hypothalamus et de l’hypophyse ainsi que d’un apport en iode suffisant, nécessaire à la création de T3 et de T4.
Prendre le sélénium
L’absence de ce minéral peut contribuer à l’hypothyroïdie. Il possède des propriétés antioxydantes puisqu’il fait partie intégrante de l’enzyme glutathion-peroxydase, impliquée dans l’inactivation des radicaux libres, dangereux pour le bon fonctionnement de nos cellules. Cependant, le sélénium active une enzyme qui favorise la conversion de l’hormone thyroïdienne T4 en T3. De nombreuses études cliniques ont montré que la prise de sélénium réduit l’inflammation chez les patients atteints d’une maladie auto-immune de la glande thyroïde.
La quantité recommandée de sélénium pour les adultes est de 55 microgrammes par jour (400 microgrammes est la limite supérieure recommandée). Le sélénium peut être trouvé dans les noix du Brésil, les fruits de mer, les huîtres, les céréales, les œufs, le concombre, les radis, les archets blanc et noir.
Prendre le zinc
Cela joue un rôle important dans de nombreux processus biologiques car il est nécessaire pour une activité sur au moins 200 enzymes. Il a une activité antioxydante et est important pour la conversion de T4 en T3.
La dose quotidienne recommandée est de 10-30 mg. Pour augmenter son absorption, il doit être pris une heure avant ou deux heures après les repas, pas avec du café. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, les fruits secs, le foie, le lait, la viande, les légumineuses.
Méfiez-vous des Brassicacées
Si vous souffrez d’hypothyroïdie, gardez à l’esprit que les aliments à base de soja appartenant à la famille des Brassicacées (comme les navets, les choux, les choux-fleurs et les épinards) réduisent la fonctionnalité de la glande thyroïde, car ils contiennent des molécules inhibant l’absorption de l’iode et la formation de thyroxine. Cependant, il ne faut pas oublier que ces aliments sont des antioxydants qui agissent contre les tumeurs. Par conséquent, leur utilisation modérée est toujours recommandée.
L’effet négatif sur la glande thyroïde peut être compensé par un apport accru en iode.
Trois habitudes utiles pour une thyroïde en santé
Le régime alimentaire et le mode de vie ont une incidence sur la fonctionnalité de la glande thyroïde, ainsi que sur l’hormonothérapie. Notez les points suivants:
- Limitez votre consommation de sel. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 3 g.
- Inclure l’huile de noix de coco dans l’alimentation complémentaire, car elle a un effet très bénéfique sur la glande thyroïde.
- Si vous prenez de la lévothyroxine, sachez que le café réduit son absorption, il est donc préférable d’attendre au moins une demi-heure avant de prendre une tasse de café.
