Voici ce que vous devez manger pour perdre du poids

Voici quelques ingrédients extrêmement simples que les diététiciens professionnels vous suggèrent d’ajouter à votre alimentation afin de vous débarrasser de vos kilos superflus et de garder votre corps en forme.

8 super-aliments que vous devez manger pour perdre du poids

Canneberges

Les vitamines et les minéraux bénéfiques dans ces baies sont apparemment innombrables, mais l’apport le plus précieux est l’acide ursolique, qui fait des merveilles pour la croissance musculaire et la combustion des graisses. Ils peuvent être consommés frais, cuits ou séchés. Environ une poignée par jour est une portion décente.

Graines de chia

Elles sont extraordinairement riches en acides gras oméga-3, en protéines, en fibres et en glucides. Les graines de chia grossissent 12 fois plus lorsqu’elles entrent en contact avec de l’eau, se transformant en une forme de gelée. Ainsi, une pincée de graines de chia peut satisfaire votre faim pendant longtemps.

Avocat

Riche en acides aminés, acides gras monoinsaturés, vitamine B, etc., les avocats sont bénéfiques pour augmenter le métabolisme et réduire le tissu adipeux abdominal.

Germe de blé

Contrairement à votre blé typique, le germe de blé contient en fait une large gamme de nutriments essentiels et beaucoup de fibres. Il est facile d’ajouter des smoothies, des céréales, des yaourts et d’autres recettes afin d’augmenter votre consommation de fibres, vous permettant ainsi de rester rassasié plus longtemps.

Lentilles

C’est une bonne source de glucides à faible IG. Les lentilles sont digérées lentement et riches en protéines végétales. Les végétariens et les végétaliens remplacent souvent les protéines qu’ils obtiennent normalement des viandes avec des lentilles.

Brocoli

Cetaliment est extrêmement faible en calories et étonnamment riche en fibres. La fibre contenue dans le brocoli absorbe l’eau, s’agrandit pour vous permettre de vous sentir rassasiée plus longtemps et ralentit votre digestion.

Les poissons gras

Que ce soit du saumon, du thon ou des sardines, vous voulez obtenir un poisson riche en oméga-3. Ceux-ci aideront à traiter les sucres et les graisses de manière beaucoup plus efficace.

Des œufs

Riche en protéines, en vitamines essentielles, regorgeant de minéraux et d’antioxydants, l’œuf est un excellent moyen de garder vos cellules en bonne santé. Des études ont même montré que le fait de manger des œufs au petit-déjeuner permet de contrôler votre taux d’insuline, l’hormone qui contrôle le métabolisme des graisses de votre corps.

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