Voici 7 bienfaits-santé de l’huile de poisson et de l’oméga 3

 

Ci-dessous sont 7 avantages majeurs pour la santé des acides gras « oméga 3 » contenus dans l’huile de poisson ! La consommation régulière d’huile de poisson est très importante pour votre santé, de nombreuses études prouvent que l’huile de poisson favorise la santé cardiaque, la santé du cerveau et même les femmes enceintes peuvent bénéficier de l’utilisation d’huile de poisson.

Si vous ne consommez pas d’aliments riches en huile de poisson, vous devez commencer parce que cette huile essentielle merveilleuse vous aidera à rester en bonne santé, à renforcer votre système immunitaire et à traiter les problèmes de santé légers à graves.

7 bienfaits de l’huile de poisson :

Ce qui fait de l’huile de poisson un supplément si étonnant, ce sont les acides gras « oméga 3 » qu’on y trouve. Il existe de nombreuses sources naturelles d’acides gras oméga 3 tels que : graines, noix, graines de lin, graines de chia, noix, poissons, poissons, poissons d’eau froide, fruits de mer, saumon, sardines, thon, hareng, huiles végétales, huiles de soja, huile de canola.

Ajouter un ou plusieurs des aliments ci-dessus à votre alimentation au moins 3 fois par semaine sera suffisant pour fournir à votre corps la quantité exacte d’acides gras oméga 3.

  1. Baisse les niveaux de triglycérides

Avoir la bonne quantité d’acides gras « oméga 3 » dans votre système permet d’abaisser et de stabiliser les niveaux de triglycérides dans le sang. Les personnes qui présentent des taux élevés de triglycérides sont habituellement à risque de maladies cardiaques.

  1. Baisse les caillots sanguins

Les caillots de taches ne sont pas rares, c’est lorsque les plaquettes sanguines collent ensemble et forment des caillots. Cela peut arriver à n’importe qui à n’importe quel âge, cela peut arriver soudainement ou être le résultat final d’une maladie de longue durée. La consommation naturelle d’huile de poisson par les aliments peut réduire vos risques de contracter cette condition dangereuse.

  1. Baisse la pression sanguine

Il a été démontré que les acides gras oméga-3 aident à réduire ou à abaisser l’hypertension artérielle causée par l’hypercholestérolémie ou le durcissement artériel.

  1. Réduit l’inflammation

La prise d’acides gras oméga 3 ou la consommation d’aliments riches en acides gras oméga 3 aidera à réduire l’inflammation, la goutte, l’arthrite, le psoriasis et d’autres maladies ou troubles inflammatoires graves.

  1. Contre l’Alzheimer

Des recherches et des études affirment avoir établi un lien entre les acides gras oméga-3 et la démence et la maladie d’Alzheimer. Ces études montrent que l’huile de poisson diminue potentiellement le risque de développer la maladie d’Alzheimer lorsqu’elle est consommée régulièrement.

  1. Contre la dépression

Cette étude montre que la plupart des personnes âgées qui souffrent de dépression ont une faible teneur en acides gras oméga-3 dans leur système. Le fait de ne pas consommer d’aliments riches en oméga 3 est lié à une augmentation des épisodes de dépression.

  1. Pour l’immunité

De faibles quantités d’huile de poisson oméga 3 ont été associées à une immunité affaiblie, ce qui entraîne de graves problèmes de santé et des maladies comme le cancer, le rhume, des problèmes digestifs, le stress, les maux de tête, les maladies cardiaques et autres maladies potentiellement mortelles.

Parmi les autres bienfaits pour la santé des acides gras oméga-3 de l’huile de poisson, mentionnons la diminution du risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, le risque d’ostéoporose et le risque réduit de diabète de type II.

Facteurs de risque

Bien que l’huile de poisson oméga 3 soit un supplément recommandé, il faut être conscient des risques qu’elle comporte lorsque l’on choisit de prendre en cas de surcharge.

Certaines formes d’huile de poisson oméga 3 contiennent des quantités élevées de métaux lourds comme le mercure et des additifs qui empêchent les produits de devenir périmés. Une autre raison pour laquelle vous devez consommer des aliments riches en oméga 3 au lieu de prendre en charge les suppléments est que la plupart de ces suppléments ont des niveaux très bas de DHA qui est un composant important de l’huile de poisson.

Conclusion

Voilà, vous l’avez ! Les 7 principaux bienfaits pour la santé de l’huile de poisson Oméga 3 acides gras qui vous donneront envie de commencer à l’ajouter à votre alimentation régulièrement !

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