Le petit-déjeuner est si pénible. La plupart d’entre nous mettons en place 20 alarmes, puis nous précipitons comme des fous. Dans cette hâte, nous sautons même parfois le petit-déjeuner, pour ensuite ne prendre qu’une énorme tasse de café. Cette habitude de sauter le petit-déjeuner nous fera du tort de bien des façons.

À long terme, cela affectera notre santé et nous fera prendre du poids. Donc, la première règle est de ne jamais sauter le petit déjeuner, et si vous avez des questions sur quoi manger le matin, voici la liste !

1. Flocons d’avoine

Le gruau d’avoine est extrêmement bon au petit déjeuner. Il est plein de fibres et d’éléments nutritifs indispensables. Utile pour contrôler le taux de cholestérol et vous garder plein et énergique toute la journée. Si vous pensez que c’est un plat trop ennuyeux, essayez d’y ajouter un peu de chocolat noir ou de fruits frais pour le rendre encore plus savoureux. Préparez le gruau d’avoine avec du lait pour cette texture crémeuse et allez-y, ajoutez cette cuillère de miel !

2. Œufs

Les œufs sont remplis de protéines. Ils sont utiles à bien des égards. Si vous essayez de garder la ligne, ils vous seront très utiles. Les œufs vous donnent l’impression d’être rassasié, ce qui, en fin de compte, vous aide à réduire les collations très caloriques. Et la cerise sur le gâteau ? Les œufs peuvent être faits de plusieurs façons. Vous pouvez le faire bouillir, faire une omelette ou un pain perdu ! Et rien de tout cela ne prend plus que quelques minutes !

3. Noix

Toutes les vitamines vitales et l’énergie proviennent des noix. Alors que les amandes vous aident à maintenir la glycémie et la pression artérielle tout en maintenant un faible taux de cholestérol. Les noix aident à la santé du cœur et sont pleines d’acide gras oméga 2. Ils améliorent également la santé des os. Les noix de cajou, bien que riches en calories, sont pleines de minéraux essentiels et contiennent des graisses qui sont bonnes pour la santé. Alors, prenez-en une poignée tous les jours.

4. Miel

Que ce soit sur vos toasts ou dans votre café, le miel est infiniment meilleur que le sucre. Le miel est riche en vitamine B et autres minéraux essentiels. Le miel a également un faible index glycémique, c’est pourquoi il n’affecte pas le taux de sucre dans le sang comme le fait le sucre. C’est donc une alternative sûre pour tout.

5. Pain aux grains complets

Le pain complet fait un petit déjeuner satisfaisant. Vous pouvez porter un toast ou deux avant de commencer cette journée parfaite. Il contient des protéines, des fibres, des vitamines B, des minéraux essentiels et des antioxydants. Donc, si vous allez manger un pain doré ou quelque chose comme ça, choisissez le pain de grains entiers. Si vous aimez plus les confitures, au lieu d’en acheter au supermarché, qui est plein d’agents de conservation, faites-en une avec des bleuets et des fraises. Mangez sainement !