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Le cancer colorectal est le troisième cancer le plus fréquent chez les hommes et les femmes. Les données médicales confirment que ce type de cancer est en augmentation et affecte de plus en plus les jeunes.
Les chercheurs produisent des preuves croissantes qu’un régime végétarien pourrait être la clé.
En d’autres termes, un régime semblable à un régime pesco-végétarien, un régime qui exclut tous les produits animaux à l’exception du poisson, se révèle continuellement extrêmement bénéfique pour ceux qui choisissent de le suivre.
Le cancer a un énorme lien avec nos habitudes alimentaires
Dans une étude publiée dans le Journal de l’American Medical Association, les chercheurs ont analysé les habitudes alimentaires de 77 000 adultes pendant sept ans en se concentrant sur combien de sujets développeraient un cancer colorectal dans la même période.
Les résultats ont révélé que les végétariens étaient à un risque de 20% moins élevé de développer un cancer colorectal que les mangeurs de viande. Le résultat le plus surprenant a montré que les pesco-végétariens avaient un risque inférieur de 43%.
Comment commencer à changer votre alimentation
Les habitudes alimentaires ne sont pas toujours faciles à changer. La plupart des gens ne savent tout simplement pas comment préparer un repas équilibré qui leur fournira toujours tous les nutriments essentiels, mais sans inclure la viande. Ces quatre aliments peuvent remplacer en toute sécurité la viande de votre alimentation et réduire vos risques de développer un cancer colorectal.
- Céréales à haute teneur en fibres
Les céréales riches en fibres constituent un petit-déjeuner riche en nutriments. La fibre est particulièrement bénéfique pour aider votre système digestif à éliminer les toxines de votre corps. Autant que les toxines restent plus longtemps dans votre corps, plus les chances que votre ADN soit endommagé, ce qui conduit au cancer.
- Huile d’olive
L’huile d’olive est abondante en avantages pour la santé. Cet ingrédient devrait être incorporé dans la cuisine afin d’obtenir les acides gras oméga-2 qu’il contient. L’huile d’olive réduit l’inflammation tout comme les poissons gras.
- Haricots
Les haricots sont normalement associés à des ballonnements, et cela éclipse normalement sa forte teneur en folate, en vitamine B et en fibres. Il est également bénéfique pour réparer l’ADN anormal dans votre tractus gastro-intestinal. Peu importe le type de haricots que vous choisissiez, ils sont tous bénéfiques pour la santé.
- Fruits et légumes
Cette liste ne serait pas complète si elle n’incluait pas les fruits et légumes. Le risque de cancer colorectal peut être considérablement réduit en mangeant six à huit portions de fruits et légumes par jour. Au cas où vous ne pouvez pas les incorporer dans votre régime alimentaire typique, faites des smoothies et buvez-les!
Dernier point, restez à l’écart des sucres raffinés et des viandes transformées. Ces aliments peuvent augmenter considérablement votre risque de cancer colorectal. Remplacez le sucre par du miel ou de la stévia, et de la viande par du poisson et des produits à base de plantes qui sont riches en fer et en protéines.
