Voici 19 aliments pour prévenir les crises cardiaques

 

De nombreux aliments peuvent réduire les crises cardiaques. La teneur élevée en graisses saines, en antioxydants et en fibres solubles propres à ces aliments le permet.

Aujourd’hui, nous allons vous parler des aliments qui préviennent les crises cardiaques. Continuez!

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès dans de nombreux pays. Faire de petits changements dans le régime peut éviter une crise cardiaque. Ces aliments aident à réduire le risque de souffrir de maladie cardiaque à l’avenir.

Les facteurs qui influencent le risque de souffrir d’une crise cardiaque sont

=Le stress,

=Le manque d’exercice et

=Une alimentation malsaine.

Réalité:

Lorsque le blocage d’une artère se produit, le flux sanguin est bloqué. Ainsi, le risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente. Les aliments qui aident les artères à rester dans des conditions optimales sont énumérés ci-dessous:

  1. le saumon

C’est l’un des aliments les plus sains pour le cœur. Il contient de nombreux acides gras, ce qui contribue à réduire et à prévenir le taux de cholestérol élevé. Le taux de triglycérides dans le saumon réduit les inflammations.

  1. Jus d’orange naturel

Le jus d’orange doit être 100% naturel. Cela aide à garder les artères propres. Il empêche les dommages oxydatifs dans le sang parce qu’il est riche en vitamine C.

Deux verres d’un délicieux jus d’orange naturel par jour suffisent. Il couvre la quantité recommandée de vitamine C.

  1. Un café délicieux

Des études démontrent que la consommation de 3 ou 4 tasses de café par jour réduit de 20% le risque de crise cardiaque. Mais gardez à l’esprit que le café peut avoir des effets néfastes sur l’estomac. L’excès de caféine n’est pas particulièrement bon pour la santé.

  1. Noix

Les noix contiennent de fortes doses de graisses saines, telles que les acides gras omégas 3 et les graisses insaturées. Elles ont un effet bénéfique sur le taux de cholestérol, les articulations et la mémoire. Une poignée de noix par jour peut apporter des changements très positifs à votre santé.

  1. Kaki

Bien que peu connu, le kaki est un fruit riche en fibres et en stérols sains. Cela aide à réduire le taux de cholestérol. Ce fruit est doux et donne une touche unique à des aliments tels que des salades ou des céréales. Tu dois l’essayer!

  1. curcuma

En raison des niveaux élevés de curcumine, cet aliment aide à prévenir l’accumulation excessive de graisse. En outre, il réduit l’inflammation des tissus.

  1. thé vert

Il est devenu célèbre grâce à ses effets apaisants et énergisants. Les feuilles de thé vert contiennent de la catéchine. C’est un antioxydant qui réduit l’absorption du cholestérol et favorise le métabolisme. Avec 1-2 tasses de thé, une journée suffit pour tirer le meilleur parti de vos avantages.

  1. pastèque

La pastèque dilate les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la production d’oxyde nitrique.

  1. Céréales complets

La farine complète est très utile pour prévenir un taux de cholestérol élevé. Elle est riche en fibres et, lorsqu’elle se lie au cholestérol, l’empêche de s’accumuler dans les artères. Elle réduit le développement du cholestérol et termine celui qui existe déjà. La farine d’avoine, le riz brun et le pain à grains entiers sont de bonnes sources de grains entiers.

  1. fromage

Le fromage a une mauvaise réputation contre le cholestérol. Bien que sa consommation sans excès contribue à réduire la pression artérielle et les niveaux de cholestérol.

  1. algues marines

Les algues contiennent de nombreux minéraux, protéines, antioxydants et caroténoïdes. Lorsqu’elle est consommée régulièrement, elle peut aider à réduire la tension artérielle et élargir les vaisseaux sanguins. Les personnes qui ingèrent régulièrement des algues réduisent leur taux de cholestérol jusqu’à 15%.

  1. myrtilles

Ce sont une excellente source de potassium. Lorsque le jus de canneberge est souvent bu, le bon cholestérol augmente et le mauvais cholestérol diminue. Des recherches ont montré que la consommation de deux verres de jus de canneberge par jour réduit de 40% le risque de crise cardiaque.

  1. cannelle

La cannelle aide à lutter contre le cholestérol élevé, car elle empêche son accumulation dans les artères. Même une cuillerée quotidienne apporte un changement significatif dans votre vie quotidienne et votre santé.

  1. Grenades

Les grenades sont riches en composés phytochimiques. Elle favorise la production d’oxyde nitrique naturellement tout en aidant la circulation.

  1. épinards

Les épinards sont une source de fibres, de potassium et d’acide folique. Il aide à réduire la pression artérielle et à garder les artères propres. Outre la consommation d’une portion de légumes à feuilles vertes, une journée réduit le risque de maladie cardiaque de 11%.

  1. huile d’olive

L’acide oléique monoinsaturé est abondant dans l’huile d’olive. Elle possède un acide essentiel connu pour ses effets positifs sur le taux de cholestérol. Elle a également un stress oxydatif dans le sang. Le risque de crise cardiaque réduit de 41% la consommation d’huile d’olive.

  1. brocoli

Le brocoli est riche en vitamine K. Il empêche la formation de calcium dans les artères. Le brocoli a d’excellents avantages sur la pression artérielle et le taux de cholestérol.

  1. avocat

Les graisses d’avocat aident à maintenir un bon équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol. Cet équilibre est vital pour les artères.

  1. asperges

Cet aliment est un excellent allié contre le cholestérol élevé. Ses propriétés empêchent le colmatage et l’inflammation des veines.

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