Vous êtes ce que vous mangez. Les aliments que vous choisissez dans votre alimentation peuvent avoir un impact énorme sur votre apparence physique ainsi que sur votre espérance de vie. De plus, votre peau reflète les soins que vous prenez pour la garder belle et saine. Il n’y a aucune chance de vivre éternellement, mais vous pouvez vivre plus longtemps avec un bon choix dans votre alimentation.

Les meilleurs secrets anti-âges de tous les temps

1. Mangez plus de poissons gras

Les acides gras oméga-3 que l’on trouve dans les poissons comme le thon et le saumon vous protègent contre les dommages causés par le soleil et les rayons UV nocifs et préviennent ainsi le vieillissement. Ajoutez des poissons gras à votre alimentation au moins deux fois par semaine pour une peau d’apparence plus jeune et une longue espérance de vie.

2. Choisissez les grains complets au lieu des grains raffinés

La consommation de céréales raffinées, comme la farine blanche et le riz blanc, peut augmenter votre taux d’insuline, ce qui cause de l’inflammation et des dommages à la peau. Au lieu de farine enrichie, de farine transformée ou de semoule, choisissez des pains et des pâtes faits de blé entier. Manger des grains entiers riches en fibres – avoine, quinoa, orge, blé et riz brun – réduit vos risques de développer un diabète de type 2. Les nutriments riches en grains entiers sont essentiels pour garder votre peau belle et jeune.

3. Buvez du thé vert

Parce qu’il contient des niveaux élevés de proanthocyanidines oligomères – PCO – certains des antioxydants les plus puissants, le thé vert est censé aider à ralentir le processus de vieillissement. Utilisez le reste du thé dans votre tasse sur votre peau. Tamponner à l’aide d’un coton ou d’un tissu.

Le thé vert est un hydratant antioxydant fantastique. Le thé vert contient des niveaux élevés d’antioxydants et un produit chimique appelé EGCG, qui protège les cellules et favorise la croissance de nouvelles cellules saines.

4. Oubliez le sucre

Le sucre est l’un de ces aliments qui accélère le processus de vieillissement. Manger trop de sucre raffiné augmente le taux de glucose sanguin, ce qui peut nuire à la production saine d’élastine et de collagène. Si votre corps ne produit pas assez d’élastine et de collagène, votre peau va s’affaisser et des rides vont se former.

5. Mangez coloré

Les fruits et légumes colorés sont aussi un aliment qui retardera les signes du vieillissement. Les pigments qui donnent aux fruits et légumes des couleurs vives, sont appelés caroténoïdes, qui ont de puissantes propriétés antioxydantes. Le bêta-carotène aide votre peau à retenir l’eau et favorise la production de collagène. Une étude a prouvé que les personnes qui ont des niveaux élevés de caroténoïdes dans leur alimentation ont moins de rides et de ridules sur leur peau.

6. Massage avec de l’huile de sésame

Masser la peau avec de l’huile de sésame tous les jours avant le bain donnera des résultats étonnants et une peau d’apparence plus jeune et impeccable. Votre peau paraîtra 10 ans plus jeune.

7. Mettez de l’écran solaire

Portez un écran solaire à large spectre 365 jours par an, qu’il pleuve ou qu’il brille. Ne sortez jamais sans écran solaire et au cas où vous auriez tendance à oublier l’écran solaire, optez pour des produits cosmétiques avec filtres UV.

8. Mangez vos légumes verts

Remplir votre assiette haut avec des légumes verts vous aidera à perdre du poids et vous protégera également contre le vieillissement ; les légumes crucifères, comme le chou et le brocoli, contiennent du calcium et des folates, qui peuvent ralentir le processus de vieillissement.

9. Ajoutez des herbes et des épices à vos repas

Les épices et les fines herbes ne font pas qu’ajouter de la saveur à vos aliments ; elles ajoutent aussi des vitamines et des nutriments. Par exemple, l’ail peut protéger contre les maladies cardiaques et le gingembre contient des ingrédients anti-inflammatoires, de sorte qu’un bon mélange d’herbes et d’épices dans votre alimentation peut vous apporter toutes sortes de bienfaits anti-âges.

10. Mangez beaucoup de protéines

Une fois que vous atteignez l’âge de 40 ans, vos muscles commencent à se décliner à un taux de 1% par an, mais vous pouvez le ralentir en ajoutant plus de protéines à votre alimentation. Mangez plus de viande et/ou de poisson maigre, de haricots, de graines, de lentilles, de quinoa pour augmenter votre taux de protéines et maintenir votre poids et votre masse musculaire à la baisse.

11. Mangez du chocolat

Une recherche menée à l’Université de Cambridge, au Royaume-Uni, a prouvé que les personnes d’âge moyen qui mangeaient chaque jour un morceau de chocolat noir à 70% ont montré des changements drastiques dans leur état de peau, car cela a empêché le processus de vieillissement en stimulant l’apport sanguin à la peau. Le cacao contient des flavanols, connus pour aider à garder les vaisseaux sanguins en bonne santé et ainsi réduire le risque de maladies cardiaques, rénales et de démence.

12. Eloignez-vous des camps de feu

L’exposition directe au feu à une distance de deux à trois pieds provoque des rougeurs et une dégradation du collagène. Maintenez toujours une distance de dix pieds du feu pour éviter le risque de vieillissement.

13. Gardez votre stress sous contrôle

Si vous souffrez d’anxiété chronique (ou de manque de sommeil), votre corps pompe constamment des hormones de stress qui peuvent être à l’origine du vieillissement précoce. Le cortisol, la principale hormone du stress, décompose le collagène, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides et provoque une inflammation. Découvrez ce qui vous aide à vous détendre – un film, une promenade ou un chai avec des amis et faites-vous plaisir régulièrement. L’exercice est un autre excellent moyen de soulager le stress.

14. N’utilisez pas de pailles ou de bouteilles

Si vous avez l’habitude de boire de l’eau, du soda ou du café avec une paille, il est temps d’arrêter. Froncer constamment les lèvres est une cause majeure de formation de rides et de ridules autour de la bouche. Sirotez de l’eau filtrée dans un verre à la maison et emportez une bouteille réutilisable munie d’un bec verseur pour que vous puissiez l’injecter dans votre bouche au lieu de la sucer par le haut. Buvez des boissons directement dans votre tasse au lieu d’utiliser de la paille.

15. Chouchoutez votre peau

Qu’il s’agisse d’un soin du visage, d’un massage ou même d’une pédicure, prenez soin de vous. Votre santé et votre apparence sont influencées positivement par l’augmentation de votre bien-être émotionnel et mental. Une visite au spa est une façon infaillible de favoriser le soulagement du stress et la détente.

16. Exfoliez régulièrement

Lorsque vous exfoliez, la surface de votre peau s’unifie et révèle des cellules fraîches en dessous. Exfoliez régulièrement pour éliminer les cellules mortes qui ternissent le teint et qui peuvent vous donner un aspect terne. Une exfoliation stimule également la circulation sanguine vers la peau et améliore la production de collagène. Prenez garde à être aussi doux que possible.