L’industrie des boissons nous bombarde constamment d’images et de pub de santé, d’énergie et de perte de poids. Avec toutes ces promesses excitantes, qui ne voudrait pas essayer la dernière boisson disponible sur le marché ?

Toutefois, les expressions suggérant des bienfaits pour la santé tels que «tout naturel» et «faible en calories» ne représentent pas exactement ce que vous pensez que cela signifie, raison pour laquelle il vous incombe de vous renseigner sur une nutrition appropriée et de lire davantage ce qui est inclus dans le produit. Voici 12 boissons étonnamment malsaines que vous devriez éliminer de votre régime alimentaire.

1. Soda

La liste de ses composants explique pourquoi il est mauvais pour nous :

• Benzoate de sodium :il peut endommager les nerfs et rend les enfants sont plus hyperactifs et distraits.
• Huile végétale bromée : il peut perturber l’équilibre hormonal et altérer la fonction neurologique.
• Sirop de maïs riche en fructose ou sucre raffiné : Les deux encouragent la résistance à l’insuline et le dépôt de graisse.

2. Eaux aromatisées

Les eaux aromatisées et infusées peuvent fournir quelques vitamines supplémentaires mais aussi des sucres ajoutés. La prochaine fois que vous achetez une bouteille d’eau, vérifiez l’étiquette. Si vous voyez autre chose que de l’eau et des arômes naturels, laissez-le sur le plateau.

3. Lait d’amande

Le lait d’amande est rapidement devenu l’alternative préférée de tous au lait de vache. Il a bon goût, il est abordable, il accompagne parfaitement les smoothies et constitue un choix idéal pour les personnes sensibles aux produits laitiers.

Il s’avère que le lait d’amande ne contient qu’environ 2% de véritables amandes, ce qui fait qu’il manque la plupart des graisses, protéines, vitamines et minéraux sains que l’on obtient en mangeant les noix sous leur forme solide. De plus, certains types de lait d’amande contiennent du sucre pour les adoucir, ce qui vous alourdit avec des calories vides et inutiles.

Vous devriez plutôt boire un verre d’eau froide et grignoter une poignée d’amandes crues.

4. Eau vitaminée

Le problème avec les boissons populaires qui combinent des vitamines et de l’eau est la quantité de sucre qu’elles contiennent : environ 33 grammes dans une bouteille de 20 oz. Bien sûr, c’est moins qu’un soda mais bien plus que zéro dans un verre d’eau plate.

Il y a ensuite la question de la qualité et de la quantité de vitamines dans ces boissons. Les deux sont inférieurs à ce dont vous avez besoin et à ce que vous obtiendrez d’un supplément de bonne qualité.

5. Jus de fruits fraîchement pressés

Le problème se situe au niveau de l’extraction du jus. Vous pourriez manquer de fibres, l’élément qui vous permet de rester rassasié plus longtemps et qui empêche le pic de glycémie. Vous êtes alors plus susceptible de manger des aliments beaucoup trop sucrés. Bien sûr, vous utilisez la plupart des vitamines et des minéraux en utilisant des ingrédients frais, mais vous finissez par consommer du sucre pur qui doit être équilibré avec des fibres.

6. Lait aromatisé

Le chocolat, la vanille, la fraise et d’autres laits aromatisés sont chargés de colorants alimentaires artificiels, de conservateurs et de sucre. Ces produits sont le plus souvent commercialisés comme un choix santé pour les enfants, mais il existe une épidémie croissante d’obésité, de résistance à l’insuline et de diabète de type 2 chez les jeunes.

7. Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont surchargées de sucre et fournissent des calories vides sans satisfaire votre faim. En fait, les boissons gazeuses sont le seul aliment directement lié à l’obésité. Essayez de les éliminer complètement de votre alimentation.

8. Smoothies aux fruits

Oui, les fruits seuls sont bons pour vous, mais un smoothie de 32 onces peut contenir jusqu’à 700 calories avec moins de deux grammes de protéines et une teneur élevée en sucre. C’est comme manger un ananas entier, une mangue entière et une tasse de myrtilles et de fraises en une seule fois.

Pourquoi est-ce si mauvais? Les calories provenant de tout aliment sont stockées dans vos cellules adipeuses si vous mangez plus que ce que vous pouvez brûler.

9. Boissons énergisantes

Nous avons tous besoin d’un petit coup de boost de temps en temps et c’est justement ce que les boissons énergisantes promettent.

Cependant, les boissons énergisantes affectent votre système.

Le problème est que la plupart des «boissons énergisantes» contiennent  trop de  caféine et de sucre. Par conséquent, même si elles peuvent vous donner un pic d’énergie à court terme, vous finirez par tomber en panne et vous voudrez simplement vous évader. Lorsque vous avez besoin d’un coup de fouet cérébral, il est préférable de siroter du thé vert ou de grignoter une poignée de noix.

10. Boissons sportives

Les personnes qui font beaucoup de travail physiquement exigeant dépendent souvent de boissons pour sportifs comme le Gatorade et le Powerade. Depuis quelque temps, elles se positionnent avec succès sur le marché en tant que meilleures boissons pour réhydrater et reconstituer les électrolytes.

La mauvaise nouvelle concernant ces boissons est que la plupart d’entre elles contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, trop de sodium et presque autant de sucre que de soda. Semblables aux boissons énergisantes, les boissons pour sportifs peuvent également vous faire ressentir une brève poussée de grande performance, suivie d’une chute brutale.

Vous n’avez pas besoin de ce type de boisson, sauf si vous passez toute la journée à marcher dans un dessert chaud. L’astuce consiste à s’hydrater (avec de l’eau ordinaire) et à se nourrir d’assez de glucides et de protéines avant de faire de l’exercice.

Ajouter une très petite quantité de sel de mer non transformé à votre eau pendant votre séance d’entraînement peut également être une option utile, mais elle n’est absolument pas nécessaire à moins que vous ne travailliez sur une période prolongée.

11. Alcool

L’alcool avec modération (un ou deux verres par jour) augmenterait le bon cholestérol, stimulerait la circulation sanguine et améliorerait le métabolisme. Cependant, lorsque vous demandez un troisième verre, votre risque d’obésité et d’autres problèmes de santé commence à augmenter.

Une étude réalisée en 2011 par l’American Cancer Society a révélé que le risque de décès par cancer était 36% plus élevé chez les personnes qui buvaient beaucoup (trois verres par jour ou plus) que celles qui buvaient avec modération ou pas du tout.

12. Les boissons contenant de l’édulcorant

Les édulcorants sans calories ou à teneur réduite en calories ont suscité tant de signaux d’alarme. Certains de ces signaux d’alarme sont susceptibles de perturber les hormones, d’augmenter les risques de cancer, d’aggraver le syndrome du côlon irritable, de perturber la fonction neurologique et de déclencher la migraine.