Voici 10 façons dont perdre du poids peut vous être bénéfique

Vous devriez noter ici qu’il ne s’agit pas de rejeter l’importance de bien paraître. Vous avez l’air bien; vous vous sentez bien, ce dicton est universellement acceptable. Cependant, perdre du poids peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé. Ces avantages sont la raison principale pour laquelle vous devriez commencer à penser à perdre du poids.

Voici quelques façons dont perdre du poids peut vous être bénéfique.

1. Soulage la pression sur les joints

Avoir plus de poids que la normale peut exercer une pression sur les genoux et les autres articulations du bas du corps. Bien que les articulations tendent à s’user avec le temps, une pression supplémentaire les fait s’effondrer bien plus tôt qu’elles ne le sont supposées.

De plus, l’excès de graisse provoque une inflammation causant des produits chimiques pouvant endommager vos tissus et vos articulations, en particulier les plus petites comme celle que vous avez entre les mains.

C’est la raison pour laquelle un régime anti-inflammatoire est connu pour aider à améliorer les symptômes de l’arthrite.

Par conséquent, perdre du poids peut réduire la pression sur vos articulations. Cela signifie également que vous aurez moins de chances de souffrir d’arthrite à l’avenir.

2. Réduit le risque de cancer

Perdre du poids peut réduire vos chances d’avoir un cancer. Dans une étude, des chercheurs ont découvert que les femmes plus âgées ayant perdu au moins 5% de leur poids corporel réduisaient leurs chances de développer un cancer du sein de 12%.

Bien qu’il n’y ait aucune preuve directe que la perte de poids puisse protéger contre d’autres types, il existe toujours une certaine tendance à penser que perdre du poids peut également réduire le risque d’autres types de cancer.

L’inclinaison provient des changements résultant de la perte de poids. Ces changements incluent des niveaux plus bas d’hormones après la perte de poids chez une personne obèse. Les hormones réduites comprennent notamment l’insuline, les androgènes, les œstrogènes et d’autres liés au cancer.

3. Élève les niveaux de «bon cholestérol»

Il existe de nombreuses façons de contrôler / réduire votre «mauvais cholestérol», à savoir les lipoprotéines de faible densité (LDL), comme un médicament approprié et un régime alimentaire sain. Cependant, augmenter les niveaux de bon cholestérol ou de lipoprotéines de haute densité (HDL) n’est pas une tâche facile.

Notamment, le HDL est très important pour votre corps, car il élimine le mauvais cholestérol de votre sang. Par conséquent, plus vous avez de HDL, moins vous avez de mauvais cholestérol dans votre corps.

Et vous devez savoir que perdre de la graisse corporelle peut vous donner la plage de HDL idéale, c’est-à-dire supérieure à 60 mg / dl. Cette gamme HDL vous évite de développer des maladies cardiaques.

4. aide à l’hypertension artérielle

Le poids supplémentaire exerce une pression et rend votre sang plus fort contre les parois de vos artères. Naturellement, cela augmente également le travail du cœur. Vous pouvez améliorer votre tension artérielle en perdant quelques kilos.

En outre, réduire la consommation de sel et manger beaucoup de légumes, de produits laitiers faibles en matières grasses et de fruits peuvent également contribuer à réduire le poids. Cela peut être une raison pour laquelle les experts soulignent la perte de poids si une personne souffre d’hypertension artérielle, car cela aggrave la situation.

5. aide à l’apnée du sommeil

Les personnes en surpoids ont tendance à accumuler des tissus supplémentaires à l’arrière de la gorge. Lorsque leur corps se détend en dormant, ces tissus tombent et bloquent les voies respiratoires.

Cela les oblige à cesser de respirer toute la nuit. Cela entraîne non seulement des troubles du sommeil, mais également un certain nombre de problèmes de santé, notamment cardiaques.

De plus, ce tissu autour du cou est l’un des coupables de votre ronflement. Vous devez être fatigué, ou votre colocataire le sera certainement.

Le remède à ces deux problèmes est la perte de poids. Même une perte de poids de 5% peut vous aider à vous débarrasser de ces monstres qui vous séparent de votre sommeil paisible et agréable.

6. soulage le stress

Vous devez avoir entendu dire que le stress chronique augmente le poids. Cependant, le scénario va aussi dans l’autre sens. Plus de poids peut également augmenter votre niveau de stress. Par conséquent, perdre quelques kilos peut vous soulager du stress, peu importe la façon dont votre journée se passe.

7. réduit les triglycérides

En plus de la pression artérielle et du cholestérol, vous devez également surveiller les triglycérides. Ce sont une sorte de graisse (lipide) présente dans votre corps.

Lorsque vous mangez, votre corps convertit les calories supplémentaires en triglycérides. À leur tour, elles sont stockées dans vos cellules adipeuses et sont libérées plus tard pour plus d’énergie entre les repas.

Cependant, lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, surtout si vous consommez beaucoup de glucides, vous pouvez avoir des triglycérides élevés.

Un taux élevé de triglycérides entraîne un durcissement des artères ou un épaississement des parois des artères (artériosclérose). Il augmente le risque de crise cardiaque, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

L’un des meilleurs moyens de réduire ou de moderniser les taux de triglycérides est de perdre du poids, car des calories supplémentaires sont la principale cause de l’hypertriglycéridémie. Par conséquent, l’élimination de ces calories supplémentaires sera l’un des moyens les plus efficaces de réduire les triglycérides à 150 mg / dl.

8. Empêche le diabète de type 2

Si vous courez le risque de développer un diabète de type 2, la perte de poids est l’un des deux moyens les plus efficaces de l’éviter. L’autre est l’exercice, qui n’a pas besoin d’être fatigant.

En ce qui concerne la perte de poids, vous êtes censé perdre du poids uniquement si vous pesez plus de 160 kilos. Dans ce cas, perdre seulement 8-12 livres peut réduire votre risque de diabète.

Perdre du poids peut non seulement vous aider à sortir du diabète de type 2, mais vous aidera également si vous avez déjà cette maladie. La perte de poids vous aide à contrôler votre glycémie. Cela empêche également la maladie de causer d’autres problèmes de santé.

9. tourne autour de la résistance à l’insuline

L’insuline est une hormone libérée par le pancréas qui permet de contrôler le taux de sucre dans le sang de votre corps. En cas de résistance à l’insuline, les cellules résistent à l’insuline et deviennent incapables de l’utiliser efficacement.

Il en résulte une glycémie élevée, même si votre pancréas redouble d’efforts pour produire plus d’insuline.

Entre autres, la graisse corporelle est la cause de la résistance à l’insuline. Elle génère des produits chimiques qui immunisent vos cellules contre les effets de l’insuline.

Perdre un peu de poids peut inverser les effets de cette maladie, car votre graisse corporelle ne créera plus de problèmes.

10. aide à l’insomnie

Certaines études indiquent que le fait de ne pas dormir suffisamment conduit à l’obésité, mais beaucoup soulignent également que l’excès de poids peut également entraîner des troubles du sommeil ou une diminution de leur sommeil.

Vous devez avoir entendu dire que votre régime alimentaire affecte la façon dont vous vous endormez et le sommeil que vous ressentez après votre réveil. Il en va de même avec le poids que vous pesez et avec quelle nourriture vous mettez ce poids.

Des études ont montré de temps en temps que les aliments gras et sucrés ont un impact négatif sur la qualité de votre sommeil. Couper ces aliments et perdre du poids peut vous aider beaucoup avec votre sommeil.

advertising

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/customer/www/santesos.com/public_html/wp-content/themes/flex-mag-edit/single.php on line 230
Click to comment

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Most Popular

To Top