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Nous sommes tous conscients que le sucre n’est pas très bon pour notre santé en général. En consommant des sucreries telles que des gâteaux et certains sucres cachés, tels que le yogourt faible en gras, vous pouvez faire l’expérience d’une prise de poids, de rides et de collisions énergétiques.
Si vous avez besoin de prendre votre café sucré le matin, vous avez besoin de sucreries toute la journée pour gagner de l’énergie ou si vous ne parvenez pas à réduire la consommation de glucides, vous pouvez alors devenir un dépendant du sucre.
Lisez les inconvénients du sucre ci-dessous:
Plus de calories
Risque accru de diabète
Moins de minéraux
Il vous épuise d’énergie
Cela pourrait causer des problèmes cardiaques
Le risque de cancer est présent
Il est lié au vieillissement prématuré
Il pourrait provoquer l’eczéma
Cela pourrait provoquer de l’arthrite
Il provoque une hypoglycémie
Cela peut affaiblir notre vue
Cela pourrait causer des ulcères
Il contribue à la fatigue surrénalienne
Il supprime notre immunité
Cela pourrait provoquer des calculs biliaires
Il augmente les niveaux de sérotonine
C’est très addictif!
Lisez ce menu d’une semaine pour la désintoxication du sucre:
JOUR 1
Petit-déjeuner: œufs au fromage aux épinards
Collation en milieu de matinée: amandes Tamari
Déjeuner: salade verte et poivrons au poivre doux
Dîner: Salade de tomates et de feta au concombre, poulet farci et épinards
Collation: ricotta faible en gras, ¼ de tasse de lait écrémé, quelques gouttes de stévia à la vanille et ¼ d’extrait de vanille
JOUR 2
Petit déjeuner: Feta Frittata aux tomates séchées au soleil
Collation en milieu de matinée: amandes Tamari
Déjeuner: poulet, poivrons et épinards
Collation de l’après-midi: Trempette d’épinards avec légumes crus
Dîner: coupes de laitue à la dinde, champignons, poivrons et épinards sautés
Snack: un bâton de fromage
JOUR 3
Petit déjeuner: Smoothie aux protéines de beurre d’arachide
Collation en milieu de matinée: trois œufs à la coque, sans les jaunes
Déjeuner: restes de coupes de laitue de dinde avec salade verte et concombre, poivrons doux, tomates, vinaigrette à l’huile d’olive extra vierge ET au vinaigre
Snack d’après-midi: Frittata Feta
Dîner: poulet grillé aux herbes fraîches avec soupe de légumes légère
Snack: pudding à la vanille et au chia sans sucre et sans produits laitiers
JOUR 4
Petit déjeuner: Frittata
Collation en milieu de matinée: un bâton de fromage
Déjeuner: poulet grillé à base de salade de poulet à la coriandre
Snack d’après-midi: beurre de cacahuète sans sucre sur céleri
Dîner: ragoût de poulet et haricots à la mijoteuse et mini bouchées au fromage de courgettes
Snack: une demi-tasse de fromage cottage faible en gras surmonté de tranches de concombre
JOUR 5
Petit déjeuner: Sante Fe Frittata
Collation en milieu de matinée: trempette épicée à la féta de Méditerranée avec des légumes crus
Déjeuner: soupe, salade verte au concombre, tomates, poivrons, vinaigrée à l’huile d’olive extra vierge
Goûter: salade concombre tomate et feta
Dîner: Salade de haricots verts à l’italienne avec pain au fromage faible en glucides
Snack: pudding à la vanille et au chia sans sucre et sans produits laitiers
JOUR 6
Petit déjeuner: Muffin aux œufs sans croûte
Collation du matin: Une demi-tasse de fromage cottage ou de ricotta avec ¼ de cuillère à thé d’extrait de vanille et de stevia à la vanille
Déjeuner: gressins au fromage et salade de haricots verts
Après-midi: Légumes crus et trempette méditerranéenne épicée
Dîner: nouilles aux courgettes et pilons de poulet à l’ail, au citron et au citron
Snack: Trois œufs durs, sans les jaunes d’œufs
JOUR 7
Petit déjeuner: œufs brouillés avec des épinards et des champignons sautés
Collation du matin: une demi-tasse de fromage cottage
Déjeuner: soupe légère aux légumes et nouilles aux courgettes
Snack Après-midi: Amandes Tamari
Dîner: pilons de poulet et restes de salade de haricots verts
Snack: pudding à la vanille et au chia sans sucre et sans produits laitiers
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