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Mis à part les déséquilibres hormonaux qui se manifestent par des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, etc., l’une des choses les plus difficiles à accepter à propos de la ménopause est le gain de poids incontrôlable. Il n’est pas étonnant que la plupart des femmes aient du mal à accepter que leur corps tonique devienne un désordre flasque.
Malheureusement, ces changements de corps se produisent même si vous faites de l’exercice régulièrement et que vous prêtiez attention à ce que vous mangiez. La plupart des femmes deviennent désespérées parce que peu importe ce qu’elles font, elles ne font que prendre du poids.
Eh bien, le gain de poids de la ménopause est normalement attribué à 4 facteurs:
ØStress et émotions
ØToxines
ØHormones hors d’équilibre
ØMauvais sommeil
Stress et émotions
Ce qui fait du stress l’un des principaux responsables de nombreux problèmes de santé, y compris le gain de poids de la ménopause, c’est le fait qu’il entraîne des niveaux élevés de cortisol et, finalement, de la fatigue surrénalienne.
Cela rend le corps en mode de survie et les récepteurs de cortisol dans l’abdomen stockent les graisses. Un stress excessif déclenche également des fringales malsaines et le corps compense davantage en libérant des facteurs neuro-hormonaux qui vous mettent en mode de survie, ce qui conduit à l’inflammation et à la prise de poids.
Toxines
L’accumulation de toxines dans le corps est un autre facteur contribuant à la prise de poids ménopausique. Les toxines sont partout – dans la nourriture que nous mangeons, dans l’eau que nous buisions et dans l’environnement dans lequel nous vivons et travaillons. Cette surcharge toxique ne fait pas que stresser le foie, mais aussi la voie digestive et réduire l’inflammation.
Inflammation, d’autre part, conduit à un déséquilibre hormonal, ce qui augmente le risque de maladie. En outre, il compromet la réponse immunitaire du corps aux sensibilités alimentaires et aux infections. L’inflammation entraîne également un gonflement interne et entraîne un gain de poids.
Hormones hors d’équilibre
Les déséquilibres hormonaux sont le principal indicateur de la ménopause. Comme les niveaux d’œstrogène diminuent pendant ce temps, le corps essaie de retenir ce petit œstrogène en augmentant le stockage des graisses autour de la section médiane. En outre, la thyroïde et la résistance à l’insuline, qui sont responsables de l’augmentation du stockage des graisses, sont également des symptômes de la ménopause.
Mauvais sommeil
L’insomnie est un autre effet secondaire de la ménopause que la plupart des femmes doivent supporter. Ce sont les hormones déséquilibrées qui causent des sueurs nocturnes qui affectent sérieusement la qualité du sommeil.
Et ce n’est pas tout. Les changements dans l’équilibre neurochimique résultant d’une faible sérotonine ont un impact négatif sur l’humeur tandis que des niveaux de mélatonine plus bas affectent le sommeil. Ces changements augmentent également deux hormones très importantes qui aident à réguler l’appétit et le poids – la leptine et la ghréline.
5 conseils pour prévenir le gain de poids de la ménopause
- Abordez le stress et les défis émotionnels.
- Réduisez la surcharge toxique grâce à une alimentation équilibrée, en buvant de l’eau filtrée et en évitant autant que possible les toxines environnementales.
- Optimisez l’équilibre hormonal.
- Ne vous surpassez pas avec un exercice physique intense et la faim.
- Apprenez à aider votre corps à retrouver son fonctionnement normal.
