Top 3 des bienfaits pour la santé des lignanes de graines lin

Les lignanes de graines de lin agissent comme des antioxydants. Ils aident à réduire le cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques. Ils modulent la production d’œstrogène dans l’organisme et peuvent lutter contre les cancers dépendant de l’œstrogène, tels que les cancers du sein et de l’endomètre. Ils peuvent également ralentir l’ostéoporose, liée au déficit en estrogène. Ajoutez des graines de lin à vos smoothies, à vos flocons d’avoine ou à vos salades.

Voici comment les lignanes de graines de lin peuvent aider votre santé :

  1. Abaisse le cholestérol et prévient les maladies cardiaques

En Amérique, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès. Elles tuent 610 000 personnes chaque année. C’est 1 décès sur 4 ! Heureusement, il a été prouvé que les régimes riches en lignanes réduisaient les risques.

Une étude publiée en 2008 par le Journal de l’American College of Nutrition a nourri 62 hommes et femmes ménopausées avec 40 g de graines de lin par jour. Après 5 semaines, leur «mauvais» cholestérol LDL a considérablement diminué.  De nombreuses études reconnaissent que les lignanes ne fonctionnent probablement pas seuls. Plusieurs autres nutriments tels que les fibres et les acides gras oméga-3 entrent également en jeu. Ces composés sont connus pour réduire le cholestérol total et LDL tout en supprimant l’inflammation.

 

  1. Combat le cancer du sein, de l’endomètre et de la prostate

Des études animales ont montré que les lignanes pourraient en fait renforcer le tamoxifène. Selon plusieurs études, ils sont également liés à des tumeurs moins agressives et à un taux de mortalité moins élevé. D’autres maladies hormono-sensibles comme les cancers de l’endomètre et de la prostate pourraient aussi être traitées par des lignanes.

  1. Prévient l’ostéoporose

Le vieillissement augmente le risque d’ostéoporose. Cette maladie osseuse dégénérative affaiblit et affine les os. Que devriez-vous faire pour ralentir la perte osseuse? Restez simplement actif et arrêtez de fumer. Inclure du calcium et de la vitamine D dans votre alimentation quotidienne peut renforcer vos os, mais les lignanes peuvent également vous aider.

Ajoutez-les simplement aux smoothies, aux salades ou au yaourt! Les lignanes de graines de lin sont également disponibles en tant que suppléments.

 

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