Sueurs nocturnes? Comment prévenir la transpiration pendant que vous dormez

Beaucoup de gens transpirent fortement la nuit. Vous n’avez peut-être pas particulièrement chaud, mais vous vous réveillez quand même en sueur. Nous avons rassemblé dans cet article ses causes courantes ainsi qu’une solution pour vous en débarrasser. Vous ne vous réveillerez plus trempé : bonne idée, n’est-ce pas ?

Dormir nu

Certaines personnes aiment dormir nues et pensent qu’elles auront moins chaud ainsi. Plus vous portez de vêtements, plus vous avez chaud, non? Le contraire est aussi vrai. Si vous portez un t-shirt en coton, la sueur sera absorbée par le tissu, ce qui vous évitera de gâcher vos draps. De plus, lorsque vous portez un pyjama, vous n’aurez pas à vous couvrir avec autant de literie. Vous aurez moins chaud et transpirerez moins. Nous vous recommandons de porter un pyjama en coton ou en lin car les tissus synthétiques sont mauvais pour vous.

Exercices

Si vous faites du sport avant de dormir, cela peut être une cause de vos sueurs nocturnes. Au cours de votre séance d’entraînement, vous avez sué et pourtant, votre corps peut mettre deux à quatre heures pour se refroidir. Essayez de planifier vos séances d’entraînement au moins quatre heures avant de vous coucher. Cela permettra à votre corps de se refroidir suffisamment et vous aidera également à dormir car vous pourriez vous sentir nerveux après une séance d’entraînement.

Ménopause

Si vous êtes une femme à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine, vous pourriez souffrir de ménopause. Cela pourrait provoquer des bouffées de chaleur et de la transpiration. Ce n’est pas amusant et cela peut être assez gênant, mais malheureusement, rien ne peut être fait pour y remédier. Essayez d’utiliser des draps en tissu respirant, tel que du coton ou du lin, et non en matière synthétique. Changez-les souvent et portez un pyjama du même tissu.

Aliments épicés

Aimez-vous la nourriture épicée? Cela pourrait être la cause de vos sueurs nocturnes. La digestion de ce type de nourriture est plus ardue pour votre corps et de ce fait, il aura tendance à se réchauffer. Si vous mangez beaucoup de sauce piquante et remarquez que vous transpirez davantage la nuit, il est peut-être temps de vous retenir sur les épices.

Si rien de tout cela ne vous concerne et que vous remarquez toujours beaucoup de transpiration la nuit, nous vous conseillons de contacter un médecin.

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