by Au cas où vous cherchiez une approche pour diminuer le risque d’AVC, des problèmes cardiaques et le diabète de type II, arrêtez de le chercher ! Selon un rapport récent, dévorer 100 mg de magnésium de plus par jour peut s’avérer très bénéfique pour contrer ces problèmes.
Les bienfaits du magnésium :
Comme l’a découvert le groupe de scientifiques de l’Université de Zhejiang et de l’Université de Zhengzhou en Chine, plus d’un million de personnes qui ont pris les quantités les plus élevées de Mg ont démontré un risque d’AVC de 12% inférieur, un risque de maladies coronariennes de 10% inférieur et un risque de diabète type II de 26% inférieur.
Comme l’a précisé la recherche du Professeur Fudi Wang, Ph.D..,
« La réduction des niveaux de magnésium dans l’organisme a été associée à de nombreuses maladies, mais aucune confirmation décisive n’a été présentée sur le lien entre le magnésium alimentaire et les dangers pour le bien-être. »
Wang a ajouté que malgré le fait que les règles actuelles prescrivent que les femmes prennent 270 mg par jour et les hommes environ 300 mg de magnésium par jour, les carences sont encore extrêmement fréquentes.
Les problèmes de cœur lié à la carence de magnésium
En 2013, une étude portant l’infection cardiovasculaire a révélé que l’insuffisance en magnésium est la principale cause des différents types de maladies coronariennes, et non l’apport en graisses saturées ou en cholestérol élevé.
L’étude de dix ans menée par la chercheuse et créatrice Andrea Rosanoff, Ph.D., était centrée sur les recherches antérieures de la Dre Mildred Seelig, qui a évalué le lien entre le magnésium et les maladies cardiovasculaires pendant plus de quarante ans.
Seelig affirme :
« Ces divers examens ont permis de découvrir que la réduction des taux de magnésium est liée à toutes les composantes connues du risque cardiovasculaire, par exemple, la calcification des tissus mous, la solidification des artères, le développement de la plaque des vaisseaux sanguins (athérogenèse), le cholestérol et l’hypertension. »
Une vérité trop vraie pour être ignorée
Malgré le fait qu’il existe d’innombrables conditions médicales qui sont considérées comme le résultat d’une faible carence en magnésium, voici les six conditions les plus invalidantes :
- Angine
- Hypertension artérielle
- Crise cardiaque
- Arythmie cardiaque
- Problèmes d’optimisation du taux de cholestérol
- Diabète de type II
“Il est difficile d’avoir une consommation suffisante de magnésium de dans notre régime actuel ; pourtant, il fait partie des suppléments fondamentaux et, à la lumière de cette recherche, il est particulièrement important pour contrer les infections cardiovasculaires transversales chez les patients “, dit Ashley Koff, également membre du conseil consultatif du magazine Prevention.
Quel est l’apport du magnésium ?
Comme l’a indiqué le Dr Oz, trois personnes sur quatre aux États-Unis ne reçoivent pas la quantité de magnésium requise, ce qui laisse entendre qu’elles manquent de magnésium.
Comme prescrit par l’Organisation mondiale de la santé, une personne a besoin de 400-500 mg de calcium, Dean encourage un rapport de 1 pour 1 avec le magnésium. Il est significatif que le calcium dévoré par votre régime alimentaire et le mélange de vitamine D et de vitamine K sécurise à la fois les os et le cœur.
Les aliments riches en magnésium : comment combattre les maladies cardio-vasculaires ?
Le magnésium est inclus dans de nombreuses nourritures et offre une grande variété d’avantages, par exemple pour favoriser le développement osseux, augmenter les niveaux de vitalité, contrôler les niveaux de glucose et d’insuline et détendre les vaisseaux sanguins.
Ce minéral permet également à l’organisme d’éliminer la matière mortelle et aide à l’amalgamation du glutathion. Il a une partie vitale d’exécution mitochondriale, aussi bien.
Les aliments riches en magnésium sont :
- Fruits et baies
- Chou frisé
- Bokchoy
- Épinards
- laitue romaine
- Feuilles de chou vert
- bette à carde
- Brocoli
- Courge
- Fruits à coque et graines
- Légumes de betterave
- Avocats
- Cacao cru
- choux de Bruxelles
- Feuilles de navet
