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Les modes de vie modernes évoluent rapidement, avec des horaires serrés, des niveaux de stress élevés, le manque de sommeil et des tonnes d’obligations quotidiennes.
Cela nous laisse peu ou pas de temps et d’espace pour prendre soin de notre santé, nous sommes donc devenus vulnérables à de nombreuses maladies et de problèmes de santé.
Lorsque la santé est en danger, le corps commence par envoyer des signes et des symptômes précoces qui indiquent que vous devez faire quelque chose pour prévenir d’autres complications. Ces signes incluent l’insomnie, perte de cheveux, ongles fins et cassants, peau sèche, maux de tête fréquents, fatigue, etc.
Voici les symptômes les plus courants de problèmes de santé dus à des régimes alimentaires malsains et à un stress fréquent:
Système immunitaire faible
Insomnie
Envies de malbouffe
Niveaux d’énergie réduits et fatigue constante.
Sautes d’humeur et irritabilité
Difficulté à se concentrer et à rester vif mentalement.
Métabolisme lent et prise de poids
Cheveux, peau et ongles cassants et ternes.
Indigestion, gaz, ballonnements.
Celles-ci indiquent des carences nutritionnelles ou une altération de la fonction intestinale, notamment:
Carence en vitamine D
Carence en fer
Carence en protéines
Carence en b12
Carence en magnésium
Fonction thyroïdienne altérée
Fonction hépatique altérée
Si vous présentez l’un des symptômes énumérés ci-dessus, cela signifie que votre corps doit recevoir plus de nutriments afin d’optimiser ses fonctions.
Si les symptômes sont occasionnels et légers, les secoues, jus et les smoothies suivants vous aideront à corriger les carences et à améliorer votre santé globale. Les 31 recettes suivantes contiennent des éléments nutritifs qui amélioreront la santé de nombreuses façons.
Épinards + Banane + Pomme + Citron
Ingrédients:
2 bananes
1 grosse poignée d’épinards
Jus de 1/2 citron
1 pomme
1 verre d’eau filtrée
Valeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson à haute teneur en fer et en potassium améliorera votre humeur et qui traitera la fatigue et dynamisera le corps.
Banane + Jus de Pomme + Carotte + Citron
Ingrédients:
1 banane
1 verre de jus de pomme non sucré
2 cuillères à soupe de carottes hachées
Jus de 1/2 citron
Valeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson hydratera et énergisera le corps, le purifiera des toxines et lui fournira du potassium et du bêta-carotène.
Carotte + Tomates + Céleri + Huile d’Olive + Sel + Poivre
Ingrédients:
1 carotte
1 branche de céleri
2 tomates
1 pincée de sel et poivre
1 cuillère à café d’huile d’olive
Valeur nutritionnelle et bienfaits: Les ingrédients sont riches en vitamines et en minéraux. L’huile d’olive est également riche en vitamines E et K et en acides gras essentiels mono insaturés, qui hydratent les cheveux et la peau et facilitent l’absorption des nutriments.
Carotte + Betterave + Céleri + Concombre + Pomme + Persil + Gingembre
Ingrédients:
1 carotte1 betterave1 branche de céleri1 concombre2 pommes1 petit bouquet de persil1 pièce de gingembreEau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Ce smoothie regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, qui procurent de puissantes propriétés anti-inflammatoires et anti-maladies. Il fournira également de l’énergie corporelle et soutiendra la santé de la peau. Bananes + Amandes + Cannelle + SelIngrédients: 1 banane15 amandes crues1/2 cuillère à café de cannelle1 pincée de sel de mer ou de sel gemme rose1 verre d’eau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: La cannelle est un puissant antioxydant qui supprime l’appétit, tandis que le sel et la banane équilibrent les niveaux d’électrolytes essentiels en sodium et en potassium. De plus, les amandes sont riches en protéines et en graisses saines. Orange + Pamplemousse + Citron + Thé Vert + Banane + MielIngrédients: 1 orange pelée1/2 pamplemousseJus de 1/2 citron1 verre de thé vert refroidi1 purée de banane1 cuillère à café de miel Valeur nutritive et bienfaits: Cette boisson rafraîchissante détoxifie le corps, grâce au thé vert et aux agrumes qui améliore la santé de la peau et vous aide à perdre du poids et à redynamiser votre corps. Céleri + épinards + citron vert + bananeIngrédients: 2 branches de céleri1 grosse poignée d’épinardsJus de 1/2 citron vert1 bananeEau filtrée Valeur nutritive et bienfaits: Ce smoothie est une source richede vitamine C, de fer et de potassium, ce qui renforcera les cheveux et la peau et qui fournira de l’énergie corporelle. Poivron + citronIngrédients: 2 poivronsJus de 1/2 citronValeur nutritionnelle et bienfaits: Les citrons et les poivrons regorgent de vitamine C, qui agit comme un antioxydant, améliore l’apparence de la peau, facilite la digestion, renforce le système immunitaire, dynamise et améliore l’humeur.
Avocat + Orange + Banane + Herbes + Citron
Ingrédients:
1 banane
1 orange
1 avocat
Jus de 1/2 citron
Une petite poignée d’herbes de choix
Eau filtrée
Valeur nutritionnelle et avantages: Les avocats sont riches en graisses saines qui améliorent la qualité de votre peau, de vos cheveux, améliorent le fonctionnement de votre cerveau et d’autres systèmes de l’organisme, et aident à l’absorption de nutriments et de vitamines liposolubles.
Amandes + Dates + Miel + Menthe
Ingrédients:
1 poignée d’amandes crues
1 verre d’eau filtrée
2 dates, dénoyautées
1 cuillère à café de miel brut
1 poignée de menthe fraîche
1/2 cuillère à café de cannelle
Valeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson fournira de l’énergie pendant toute la journée. De plus, le miel et la cannelle ont de puissantes propriétés antimicrobiennes, la menthe facilite la digestion et la vitamine E des amandes qui font des merveilles pour la peau et les ongles.
Épinards + Banane + Citron
Ingrédients:
1 bouquet d’épinards
3 bananes
Jus de 1/2 citron
Eau filtrée
Valeur nutritionnelle et bienfaits:
Les épinards sont probablement la source de fer la plus riche en végétarien. Ils sont également riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui sont excellents pour le maintien des tissus, le bon fonctionnement du cerveau et d’autres systèmes de l’organisme. Cette boisson va également améliorer l’apparence de vos ongles, de votre peau et de vos cheveux.
Ananas + Carotte + Pomme
Ingrédients:
1/2 ananas
2 carottes
2 pommes
Valeur nutritionnelle et avantages:
L’ananas contient l’enzyme bromélaïne et un anti-inflammatoire puissant qui favorise la guérison, renforce le système immunitaire, favorise la perte de poids parce qu’il a des propriétés anti-âge.
Myrtille + Banane + Citron + Céleri
Ingrédients:
3 cuillères à soupe de myrtille
2 bananes
1/3 jus d’un citron
2-3 branches de céleri
Eau filtrée
Valeur nutritionnelle et avantages: Les myrtilles sont excellentes pour les yeux et qui renforcent l’immunité.
Kiwi + Poire + Persil + Banane
Ingrédients:
3 kiwis
1 grosse poire
1 gros bouquet de persil
1/2 banane
1 tasse d’eau filtrée
Valeur nutritionnelle et avantages: Le kiwi est riche en vitamines du complexe B et en vitamines A, C, E, niacine, magnésium, potassium, calcium et phosphore. Ces nutriments améliorent la santé de la peau, fournissent de l’énergie, réduisent l’inflammation, traitent les infections et améliorent le sommeil.
Betteraves + Carottes + Radis + Ail + Persil
Ingrédients:
1 betterave de taille moyenne
3 carottes
1 radis
2 gousses d’ail
1 poignée de persil
Valeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson saine est une source riche en vitamines, minéraux et antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène, les anthocyanes, qui aident à perdre du poids, améliorent votre fonction immunitaire et préviennent les fringales.
Brocoli + Chou-fleur + Pamplemousse + Graines de Lin + Amandes + Dates
Ingrédients:
1 poignée de brocoli
1 poignée de chou-fleur
1/2 pamplemousse
1 cuillère à café de graines de lin
1 petite poignée d’amandes
4 dates
Eau filtrée
Valeur nutritive et avantages
Ce smoothie est extrêmement bénéfique, car les quantités élevées de vitamines B contenues dans le chou-fleur et le brocoli qui détoxifient le système digestif ainsi que les pamplemousses aident à la perte de poids vue que les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, et fournissent ainsi de l’énergie qui conduit à une peau saine et radieuse.
Gingembre + Épinards + Pomme + Miel
Ingrédients:
1 cuillère à café de gingembre frais
2 grandes poignées d’épinards
2 pommes
2 cuillères à café de miel
Eau filtrée
Valeur nutritionnelle et avantages:
Le gingembre est un excellent pour le traitement des maladies, car il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
Noix + Persil + Miel + Gingembre + Raisins
Ingrédients:
Une poignée de noix Une poignée de feuilles de persil séchées
1 cuillère à soupe de miel naturel
1 cuillère à café de gingembre moulu
1 poignée de raisins secs
Eau filtrée Valeur nutritive et avantages:
Ce smoothie traitera la fatigue surrénalienne, gérera le stress, traitera les ongles et les cheveux cassants, améliorera la peau et dynamisera le corps.
Concombre + Persil
Ingrédients: 1 concombre1 poignée de persilEau filtréeValeur nutritionnelle et bienfaits: Même s’il s’agit d’une solution simple, cette boisson est un véritable atout pour l’hydratation des vitamines et des minéraux. Les concombres sont composés à 96% d’eau et le persil est riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Pomme + Citron + ConcombreIngrédients: 1 pommeJus de 1/2 citron2 concombresValeur nutritive et bienfaits: Ce smoothie énergisera et hydratera le corps, renforcera l’immunité et fournira à l’organisme de la vitamine C, des fibres et du fer. Pamplemousse + graines de lin + fraises + raisin + avocat + banane + citronIngrédients: 1/2 pamplemousse1 cuillère à soupe de graines de lin moulues15 fraises congelées1 poignée de raisins sans pépins1/2 avocat1 bananeJus de 1/2 citronEau filtrée ou lait de noixValeur nutritive et avantages: Ce smoothie sain est riche en antioxydants, en vitamine C et en acides gras sains. Il renforce donc l’immunité et dynamise le corps. Banane + Pomme + Son + CoriandreIngrédients: 1/2 banane1/2 pomme verte1 cuillère à soupe de son1 petit bouquet de coriandre (ou de basilic ou de menthe)Eau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Il est riche en fibres solubles qui vous permettront de rester régulier, de traiter la constipation et de traiter ses effets néfastes, tels que les ballonnements, le gaz et la fatigue. Pomme + Céleri + Concombre + Betterave + GingembreIngrédients: 3 pommes vertes1 branche de céleri1 concombre1 betterave1 morceau de gingembre de taille moyenneEau filtréeValeur nutritionnelle et bienfaits: Il hydrate le corps grâce à la forte teneur en eau du céleri et du concombre et aux puissantes propriétés antioxydants de la betterave et du gingembre qui luttent contre les maladies.Concombre + Épinards + Ananas + Thé Vert + Citron + GingembreIngrédients: 1 concombre2 grappes d’épinards2 tasses d’ananas en dés1 tasse de thé vertJus de 1/2 citron1 morceau de gingembre fraisValeur nutritionnelle et avantages: Ce smoothie possède de puissantes qualités hydratantes, antioxydants et anti-inflammatoires, qui est riche en vitamine C et en fer. Il combattra les radicaux libres, préviendra la maladie et le vieillissement et dynamisera votre corps. Myrtille + Grenade + Pomme + Concombre + EpinardsIngrédients: 3/4 tasse de myrtilles congelées1 verre de jus de grenade1 pomme pelée1 concombre pelé1 poignée d’épinardsValeur nutritionnelle et avantages: La myrtille renforce l’immunité, tandis que la grenade favorise la santé cardiaque. Carottes + Tomates + Poivrons + Ail + Céleri + Cresson + ÉpinardsIngrédients: 5 carottes2-3 tomates2 poivrons4 gousses d’ail4 branches de céleri1 tasse de cresson1 tasse d’épinardsValeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson est extrêmement puissante, elle regorge de vitamine C, de bêta-carotène et d’autres vitamines, antioxydants et flavonoïdes. Carotte + Pomme + Gingembre + Banane + Orange + MentheIngrédients: 3 carottes2 pommes vertes1 pièce de gingembre2 bananes1 orange1 poignée de menthe fraîcheEau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Le gingembre et la menthe facilitent la digestion et tous les autres ingrédients qui sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Cette boisson améliore donc l’humeur, facilite la digestion et améliore l’aspect de la peau. Ananas + Kiwi + Concombre + CitronIngrédients: 1 kiwi1 concombreUn couple de jus de citron frais1/2 ananas moyenValeur nutritionnelle et avantages: Tous les ingrédients sont incroyablement bénéfiques, ils vont donc améliorer la santé globale et fournir beaucoup d’énergie corporelle.Fraise + Canneberge + Banane + MentheIngrédients: 200 grammes de fraises congelées150 grammes de canneberges (ou cerises) congelées2 bananes1 grande poignée de feuilles de menthe fraîcheEau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Les canneberges (ou cerises) sont de puissants agents anti-inflammatoires qui soulagent efficacement les douleurs articulaires. Épinards + Laitue + Céleri + Poire + Banane + CitronIngrédients: 1 poignée d’épinards5 feuilles de laitue3 branches de céleri1 poire1 bananeUn couple de jus de citron presséEau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Cette boisson est étonnante le matin, car sa teneur élevée en vitamine C et en fer vous aidera à vous sentir plein d’énergie et de lumière pendant toute la journée. Concombre + Laitue + Citron + MielIngrédients: 1 concombre pelé1 bouquet de laitueJus de 1/2 citron1 petite cuillerée de mielEau filtréeValeur nutritionnelle et avantages: Ce détoxifiant total pour le corps aidera le foie et les reins à se débarrasser des toxines accumulées et des déchets ainsi que des vitamines qui contribueront à la santé. Ces boissons rafraîchissantes, délicieuses et bénéfiques pour la santé seront vos alliés pour favoriser la santé et prévenir les problèmes et les maladies. Tenez-vous-en à ces recettes ou créez les vôtres, car il existe de nombreuses façons d’utiliser les avantages innombrables de ces aliments sains!
