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Les crampes aux mains peuvent être douloureuses. Elles peuvent aussi être invalidantes. Selon Harvard Health Publications, elles sont souvent causées par une surconsommation et une déshydratation, mais peuvent également être un symptôme d’une carence en calcium ou en magnésium. Voici les meilleurs remèdes à la maison pour les crampes à la main:
- Barre de savon.
Saviez-vous que les neurones sensoriels de votre peau peuvent réellement détecter l’odeur? Selon la People’s Pharmacy, lorsque vous tenez une barre de savon parfumé, les neurones sensoriels répondent à l’odeur des huiles volatiles en recalibrant les motoneurones et en relâchant la crampe.
- Gant de toilette chaud.
Envelopper la main à l’étroit dans une débarbouillette chaude peut détendre le muscle et augmenter le flux sanguin vers le tissu à l’étroit. Best Health Magazine Canada recommande d’appliquer de la chaleur par intervalles de 20 minutes.
- huile de gaulthérie.
Le magazine Best Health Canada recommande de mélanger 1 dose d’huile de gaulthérie avec 4 doses d’huile végétale et de masser l’analgésique naturel et le stimulateur de la circulation sanguine dans le muscle contracté.
- Exercices de poing.
Pour éviter une crampe à la main lors de l’écriture ou de faire d’autres activités de la main à forte intensité, ePainAssist suggère de crisper le poing serré, puis le relâcher lentement, étirant vers l’extérieur les doigts. Ensuite, mettez la main dans un poing et déplacez le poignet de haut en bas, puis dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Répétez ces exercices plusieurs fois avant d’écrire.
- Pincez vos lèvres.
Sérieusement! Le conseil de David Williams aurait un taux de réussite de 90%. Utilisez simplement votre pouce et votre index pour pincer la lèvre supérieure. Maintenez une pression constante pendant au moins 20 secondes et jusqu’à trois minutes.
- jus de cornichon.
Selon les témoignages, les Eagles de Philadelphie boivent 60 ml de jus de cornichon avant les matchs de la NFL afin de prévenir les crampes. Si l’idée de boire du jus de cornichon vous fait mal au visage, mangez une tranche de cornichon acidulé, comme le préconise le site Web du Dr David Williams.
- mains en position de prière.
Étirer et renforcer les mains les rendront plus résistantes aux crampes. Healthline recommande de placer les mains, les bras et les coudes ensemble dans une position de “prière”. Les mains doivent être à la hauteur du visage et les coudes alignés sur la poitrine. Séparez lentement vos coudes tout en abaissant vos mains toujours pressées. Arrêtez-vous au niveau du nombril ou lorsque vous vous sentez un peu fatigué dans l’étirement, selon la première éventualité.
- Pressez une balle de tennis.
Gardez une balle de tennis à votre bureau et pressez-la pendant 5 à 10 secondes chaque fois que vous avez un moment libre. Healthline affirme que cet exercice est particulièrement utile pour renforcer le poignet.
