by
L’acné et les boutons sont aujourd’hui peut-être le problème de santé de la peau des adolescentes le plus courant. La raison est simple: une maladie de la peau dépend de ce que nous mangeons.
Le régime alimentaire pour l’acné et les boutons implique l’exclusion de certains aliments de votre repas quotidien et l’augmentation de la consommation de vitamines et de minéraux qui aident à réduire les tissus adipeux de la peau afin de prévenir l’acné et les boutons.
Tout d’abord, vous devez exclure: les aliments épicés et gras: les épices, l’huile végétale, les sauces, le ketchup, la mayonnaise, les chips, les viandes grasses, les saucisses fumées, les fromages forts, ainsi que la restauration rapide (hamburgers et frites frites) . il est nécessaire de limiter la consommation de sucreries: gâteaux, chocolat, crème glacée, caramel, ainsi que thé, café et boissons gazeuses.
Les aliments qui sont recommandés :
Fruits, légumes et légumes verts: ce sont les aliments qui contiennent une grande quantité de fibres alimentaires.
Pain : il est préférable de manger du pain de seigle.
Céréales – orge, riz, sarrasin et avoine
Viande :n’oubliez pas la viande, elle devrait être maigre – poulet ou dinde
Les produits laitiers – sont des besoins nutritionnels car ils sont faciles à souder et sont très utiles.
Boissons : thé vert, eau minérale et jus de fruits frais et naturels.
Exemple de régime quotidien contre l’acné et les boutons :
Petit déjeuner: salade de concombre, céleri et carottes, assaisonnée de jus de citron, une pomme.
Déjeuner: lentilles (cuites dans de l’eau sans sel); salade de chou-fleur, courgettes et épinards. Plusieurs tranches ananas / poire / melon (selon la saison).
Dîner: 100 grammes de poisson maigre cuit à la vapeur, salade de légumes avec une cuillère à soupe d’huile de sésame et un pamplemousse.
Snack avant le coucher: une demi-tasse de mûres ou de myrtilles (également du congélateur – existe aujourd’hui dans les magasins un grand choix de baies surgelées à décongeler et un en-cas nutritif et savoureux est prêt).
Si vous suivez le régime pour l’acné et les boutons au moins un mois, vous obtiendrez une réduction significative des éruptions cutanées et améliorerez l’état général de la peau.
Acné et boutons – Traitements et vitamines :
Une attention particulière devrait être accordée au calcium, au phosphore, au potassium, au chrome, au soufre, au sélénium, au zinc, aux vitamines A, C, PP et B:
Le calcium dans les produits laitiers, ainsi que les fruits et légumes.
Phosphore dans le poisson, le fromage, les œufs.
Le chrome se trouve dans les pois, les haricots, le soja.
Un manque de potassium peut être compensé par des nutriments nutritifs comme les raisins secs, le pruneau et le chou.
Les vitamines A, C et PP se trouvent dans le lait, les tomates, le citron, le poivre, le foie, le poisson d’eau salée, les carottes, les baies, la grenade, la choucroute, la viande et les rognons.
Dans l’ensemble, le régime alimentaire contre l’acné et les boutons est en fait un régime assez sain qui aidera votre peau à être brillante et vous vous sentirez bien.
