Régime à base d’avoine pour perdre jusqu’à 10 kilos en une semaine

La farine d’avoine, un grain entier, contient beaucoup de fibres, de protéines, de nutriments et de minéraux. Il s’agit d’un aliment riche en éléments nutritifs. Vous vous sentirez donc rassasié plus longtemps.

Ce régime d’avoine comporte 3 phases :

Phase 1

L’apport calorique pour la première semaine doit se situer entre 1 000 et 1 200 par jour.

Vous pouvez dévorer ½ tasse de farine d’avoine pour chaque repas. Elle peut être mélangée avec une demi-tasse de lait écrémé si vous le souhaitez. Il faut éviter les barres d’avoine et de granola pendant les 7 premiers jours.

Phase 2

Au cours de la deuxième phase (les trente prochains jours), continuez de boire ½ tasse de flocons d’avoine 3 fois par jour. Les barres d’avoine immédiate sont maintenant autorisées. De plus, l’énergie peut maintenant être légèrement améliorée pour atteindre 1000-1400 calories par jour. Une collation matinale d’une demi-tasse de fruits et une collation d’une journée de ½ tasse de légumes non cuits est autorisée.

Phase 3

Assurez-vous de manger sainement et de prendre de l’avoine au moins une fois dans la journée.

Conformez-vous à ce plan alimentaire qui vous permettra de perdre jusqu’à quarante livres sur une période de 6 semaines.

 

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