Recettes de smoothies de pastèque! Le plaisir dans son large spectre…

 

Chaque régime alimentaire sain contient un rapport adéquat de fruits et de légumes. Ils ont tous une certaine valeur nutritive offrant un large spectre d’avantages :

Le pastèque ne fait pas exception et voici ses avantages :

=Les antioxydants empêchent la création de radicaux libres dans l’organisme, responsables du cancer. La pastèque est remplie d’antioxydants et est exceptionnelle dans la lutte contre le cancer de la prostate.

=Le lycopène est un ingrédient de la pastèque, qui fait partie du groupe des antioxydants très puissants. Le lycopène est utile dans la lutte contre les crises cardiaques et de nombreuses autres maladies du cœur.

=Ce fruit très délicieux contient 90% d’eau. C’est formidable si vous voulez mettre fin à la déshydratation du corps, notamment en raison du fait que l’eau de ce fruit contient une forte concentration d’électrolytes.

La pastèque contient une grande quantité de vitamine C. C’est la raison des propriétés rafraîchissantes de la pastèque. Un verre de smoothie à la pastèque vous procure plus de 20% des besoins quotidiens en cette vitamine.

Sauf si vous vous sentez plus frais, vous êtes également plein d’énergie. La vitamine B (B1, B6) vous donne cette grande force. Ces vitamines sont très utiles dans la lutte contre l’hypertension.

En raison de sa teneur élevée en eau et en fibres, la pastèque permet de préserver un tube digestif sain. Elle arrête la constipation.

Recettes de smoothies de pastèque

=Jus de rafraîchissement fraise-pastèque

La pastèque fraîche givrée, les fraises sucrées et une poignée de menthe fraîche sont mélangés pour créer un jus super rafraîchissant, sucré et énergisant.

Ingrédients

3 tasses de melon d’eau fraîche, coupé en cubes

1- 1/2 tasse de fraises fraîches, décortiquées

1 petite poignée de feuilles de menthe fraîche

Instructions

Congelez les cubes de pastèque pendant 2-3 heures. Vous voulez qu’ils soient gelés mais pas complètement gelés.

Ajouter la pastèque givrée, les fraises fraîches et les feuilles de menthe à un mélangeur. Mélanger pendant 1-2 minutes ou jusqu’à consistance lisse et mousseuse.

Versez dans un grand verre et rafraîchissez-vous!

=Set de recettes de smoothies tropicaux – Glacière de pastèque

Cet ensemble de recettes de smoothies tropicaux a été inspiré de mon récent voyage à Bali, en Indonésie. Cette recette de smoothie tropical contient de la pastèque, du gingembre et de la menthe.

Ingrédients

2 tasses de pastèque

2 branches de céleri

½ morceau de gingembre, pelé

4 brins de menthe fraîche

1 tasse d’eau de source ou filtrée

1 tasse de glace

6 cuillères à soupe de graines de chanvre

1 paquet de stévia

Instructions

Lavez et rincez tout.

Hacher grossièrement la pastèque

Couper le céleri et le gingembre en petits morceaux.

Prenez les feuilles de menthe de la tige.

Mettez la pastèque, le céleri, le gingembre, la menthe, le chanvre et la stevia dans le mélangeur.

Ajouter l’eau

Mélanger jusqu’à consistance lisse.

Ajoutez la glace.

Mélanger jusqu’à consistance lisse.

Prendre plaisir!

=Limonade de pastèque

Ingrédients

Une / quatre  tasse de jus de citron (fraîchement pressé)

Une / 2  tasse de purée de pastèque

3  cuillères à soupe de sirop simple

Trois / quatre  tasse d’eau froide

=Smoothie aux trois melons

Ingrédients

2  tasses de pastèque sans pépins (en cubes)

1  tasse de melon miellat (en cubes)

1  tasse de melon cantaloup (en cubes)

1 / 2  tasse de glaçons

Une / 2  tasse de soda citron-lime.

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