Recette de bol de smoothies riche en protéines vitamines et vitamines B avec des copeaux d’ananas, de banane et de noix de coco

 

Les bols à smoothies branchés et super nourrissants sont devenus une obsession du matin.

Les bols à smoothies facilitent l’emballage de plusieurs superaliments et nutriments nourrissants, vous permettant de commencer la journée avec une note vibrante de santé. Cela peut faire toute la différence dans votre énergie et votre concentration tout au long de la journée. De plus, ils ont le même goût que la crème glacée – juste à la cuillère et croquez votre chemin vers le paradis du petit déjeuner avec des fruits frais, du granola, des chips de noix de coco et tout ce que vous désirez.

Par une chaude matinée d’été, il n’ya rien de mieux qu’un bol congelé de pure bonté fruité, sucré et super-alimentaire. Je profite de tous les bols à smoothie que je peux alors qu’il fait encore chaud et humide!

Cette recette est simple mais hautement personnalisable, comme le sont la plupart des bols à smoothies, mais elle a un goût très rafraîchissant et elle est différente de celle de tous les bols à smoothies que je n’ai jamais créés. Parfois, la solution la plus simple est préférable, car vous pouvez alors ajouter toute une gamme de garnitures sans vous soucier de l’effet qu’elles auront sur le goût.

Ce bol à smoothies Super aliments pour le petit-déjeuner a pris une belle couleur menthe pastel (je suis tout au sujet de la couleur pour les bols à smoothie!) De la spiruline que j’ai ajoutée. La spiruline est l’un de mes superaliments préférés car elle se compose de protéines végétales pures à 60-70%, complétées de 18 acides aminés, dont tous les acides aminés essentiels. Il est également facilement absorbé et digéré par le corps.

Outre le soutien immunitaire, la fonction cérébrale saine, la fonction cardiaque saine et la gestion du poids, la spiruline fournit:

Fer bio disponible
Vitamines B
Acides gras essentiels
Chlorophylle

Il vous gardera sous tension (bonjour la vitamine B6) et limitera les fringales malsaines en vous laissant rassasier plus longtemps. Les gens ne jurent que par ce super aliment et, bien que je n’ai pas fait de la spiruline en dehors de mon habitude quotidienne, je remarque vraiment une différence dans mon concentration et mon énergie lorsque j’inclus la spiruline.

Autres prestations de santé
Cette recette comprend des bananes congelées, des ananas surgelés, tout type de lait végétal que vous aimez (j’ai utilisé du lait d’amande) et de la spiruline. Voici certains de leurs avantages pour la santé:

Les bananes sont riches en antioxydants, ce qui est extrêmement bénéfique contre les toxines (radicaux libres) de notre système. Ils constituent également un excellent moyen d’obtenir votre apport quotidien en magnésium et en vitamine C.
Les bananes ont été associées à la prévention du diabète de type 2, à la perte de poids et au renforcement de notre système nerveux.
Les bananes sont extrêmement bénéfiques pour votre cœur car elles regorgent de potassium. Cela peut protéger notre système cardiovasculaire contre l’hypertension artérielle.
Les ananas sont extrêmement bénéfiques pour votre système immunitaire. En effet, ils contiennent plus que notre besoin quotidien en vitamine C.
L’ananas est une excellente source de fibres, car elles contiennent des fibres solubles et insolubles. Cela peut soulager l’indigestion, la diarrhée et bien plus encore.
Il suffit de mélanger le tout (lentement) jusqu’à ce qu’il soit épais et crémeux – il faut un peu de patience. N’ajoutez pas plus de liquide à moins que vous ne vouliez que ce soit comme une soupe smoothie… alors vous pouvez devenir fou avec des garnitures délicieuses.

Super Smoothieau petit déjeuner – végétalien, sans gluten, faible en gras et super nourrissant. Fait de spiruline, de banane, d’ananas et de vos garnitures croquantes préférées, il vous suffit de la placer à la cuillère et de vous rendre au paradis du petit déjeuner. Du frigo rougeoyant.

Super Smoothie au petit déjeuner

Pour: 1 Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: aucun Ingrédients: 2 bananes mûres, tranchées et congelées 1 tasse de morceaux d’ananas congelés 1/4 tasse de lait d’amande non sucré (ou de tout lait sans produits laitiers) 1/2 cuillère à café de spiruline (ou plus au goût) Garnitures: fruit frais granola lambeaux ou copeaux de noix de coco graines de chia baiesetc.

Instructions: Retirez les bananes congelées du congélateur et laissez-les reposer sur le comptoir pendant 5 à 10 minutes pour les décongeler un peu. Ajoutez tous les ingrédients (à l’exception des garnitures) à un mélangeur à grande vitesse et mélangez lentement ou mélangez jusqu’à l’obtentiond’une consistance épaisse et crémeuse. N’ajoutez pas de liquide à moins que vous ne vouliez qu’il soit plus mince et plus soupe. Transférer dans un bol et ajouter vos garnitures préférées.
Prendre plaisir!

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