Quels sont les meilleurs aliments pour votre routine de soins capillaires?

Nous nous sommes tous interrogés sur le secret des cheveux brillants et succulents. Peut-être avons-nous même essayé d’imiter des modèles aux cheveux brillants en essayant des shampooings spécialement formulés pour le type et la texture de nos cheveux, sans trop d’effet.

Au lieu de dépenser de l’argent sur des produits de soins capillaires qui produisent des résultats médiocres, songez à l’impact de votre état de santé général sur la qualité de vos cheveux. Suivre un régime sain pour les cheveux peut vous aider à développer des cheveux plus épais et plus lustrés. Ce que nous mangeons a des répercussions sur tous les aspects de notre santé, y compris sur notre tête.

Meilleurs aliments pour une croissance et une épaisseur de cheveux sains

La perte ou l’amincissement des cheveux peut être une perspective pénible et résulte de divers facteurs. Les changements hormonaux naturels qui surviennent en vieillissant, par exemple, peuvent entraîner un amincissement des cheveux. Certains médicaments et traitements peuvent également contribuer à la calvitie ou à l’alopécie. Le stress et les carences nutritionnelles jouent également un rôle dans la qualité et l’épaisseur de nos cheveux.

Savoir que les aliments favorisent la croissance des cheveux peut améliorer leur état de santé général. Pensez à ajouter ces aliments à votre alimentation pour stimuler la croissance des cheveux, renforcer vos follicules pileux et améliorer la qualité et la santé de vos cheveux. L’ajout de certains de ces aliments à votre alimentation peut également aider à traiter les causes profondes de votre perte de cheveux, telles que les carences nutritionnelles ou même les déséquilibres hormonaux.

1. Cherchez des aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et les légumes, sont l’aliment idéal pour la croissance des cheveux. Les antioxydants combattent l’inflammation et stimulent la production de globules rouges, ce qui facilite la réparation dans le corps. Le renforcement des follicules pileux par l’alimentation peut aider à promouvoir la croissance des cheveux et à prévenir une perte supplémentaire.

Baies

Les fraises, les myrtilles, les mûres et les framboises font partie des fruits les plus denses en nutriments, prisés pour leur profil antioxydant. La vitamine C stimule naturellement le collagène et contribue à l’absorption du fer, indispensable à la production de globules rouges. Avec la circulation accrue au cuir chevelu, les follicules restent forts et réduisent le risque de dommages et de calvitie. Une poignée de baies chaque jour peut aider à garder l’éclaircie aux abois.

Avocat

Les avocats ont une excellente réputation en tant qu’aliment santé à juste titre. Une source rare de vitamine E naturelle, ils aident à prévenir les dommages des radicaux libres et améliorent la façon dont votre corps utilise l’oxygène, ce qui peut augmenter la circulation vers votre cuir chevelu. Une pincée de vitamines B et d’acides gras oméga 9 contribue également à donner du lustre. Visez un avocat moyen 2 à 4 fois par semaine – en brassée dans des salades, des sandwichs ou écrasé en guacamole.

Verts feuillus

Les légumes comme la bette à carde, les épinards, le chou frisé et le chou contiennent beaucoup de vitamines A, C et K – pour la croissance des cheveux. La vitamine K joue un rôle important dans la coagulation et la circulation du sang, en favorisant le flux de sang riche en oxygène vers vos tissus. Goûtez aux chips de chou frisé, dégustez une salade avec des bettes à carde ou préparez une salade de chou croustillante avec du vinaigre de cidre de pomme pour un regain de santé.

2. Optez pour des aliments contenant de la silice naturelle

Vous remarquerez peut-être que de nombreux shampooings sont à base de silicone, car ils recouvrent les cheveux et les rendent brillants. Cependant, cela ne fait qu’ajouter une protection à la tige du cheveu. Manger des aliments contenant des composés naturels de silice peut aider à renforcer le follicule, à prévenir la rupture et à promouvoir le bien-être de l’intérieur.

Mangue

La chair orange de ce fruit tropical est abondante dans la silice minérale, élément essentiel d’un régime alimentaire favorisant la croissance des cheveux. Essayez de trancher et de manger la mangue entière comme collation après le dîner ou de la mélanger à un smoothie vert pour le petit-déjeuner.

Grains entiers

Les grains tels que le blé, l’orge, l’avoine et le riz brun contiennent tous de la silice, un composant naturel du collagène. Dégustez des tranches de pain grillé au blé entier, des flocons d’avoine avec des baies pendant la nuit ou un sauté avec du riz brun et des légumes pour accentuer les effets de la nourriture sur les cheveux.

3. N’ayez pas peur des graisses saines

Enfin, une alimentation riche en acides gras oméga 3, oméga 6 et oméga 9 contribue à augmenter la résistance des cheveux. Une étude portant sur 120 femmes a révélé qu’incorporer davantage d’acides gras oméga-3 combinés à une augmentation des antioxydants améliorait la densité des cheveux.

Saumon

Riche en protéines et source inégalée d’oméga-3, ce super aliment est vraiment un élément essentiel d’un régime alimentaire sain. Optez pour des variétés de saumon sauvages et mélangez-les avec une salade verte et des baies.

Hareng

Poisson sous-estimé, le hareng est une excellente source de protéines maigres et convient mieux que le simple marinage. Essayez de faire sauter, en enrobant du jus de citron vert et en incorporant des tacos.

Des noisettes

Une option végétale favorable aux végétaliens pour les graisses nutritives. Certaines noix saines telles que les noix, les amandes et les noix de pécan sont riches en éléments nutritifs. Traitez-les avec les lentilles pour faire des hamburgers et faites sauter pour faire des sandwichs avec un croquant satisfaisant.

Huiles de cuisson

La préparation des aliments peut ajouter à votre alimentation des graisses et des nutriments essentiels qui créent un effet synergique favorisant la croissance des cheveux. L’huile de canola et l’huile d’avocat sont toutes deux des sources d’acides gras essentiels riches en nutriments. Faire sauter des légumes ou des œufs brouillés peut vous donner un apport supplémentaire en nutriments et promouvoir un régime alimentaire qui renforce vos cheveux de l’intérieur.

Leave a Reply

Your email address will not be published.