Quels sont les entraînements de fitness les plus efficaces pour les hommes?

Il est fortement recommandé de faire divers exercices pour continuer à obtenir des résultats positifs. La mémoire musculaire est une chose réelle! Mais avec de nombreuses options d’exercice disponibles, choisir ce qui est le mieux pour vous peut être une douleur. Laissez-nous vous aider à choisir ces 10 meilleurs exercices pour hommes.

1 – Soulevé de terre

On dit que c’est le roi de tous les exercices. Le soulevé de terre frappe suffisamment fort chaque muscle majeur et est donc également connu pour être le plus grand test de force. Puisqu’il implique tous vos principaux muscles, il déclenche la libération dans le sang d’une énorme quantité de testostérone, qui est une hormone de renforcement musculaire.

2 – Le squat dorsal des haltères

Le roi des mouvements qui développent les jambes. De nombreux athlètes disent qu’ils doivent à cet exercice leur rapidité, leur saut en hauteur et leur force générale.

3 – Banc de presse

Idéal pour développer des pectoraux, des épaules et des triceps puissants et bien définis.

4 – Soulevé de terre roumain

Considéré comme l’exercice le plus important pour la santé du bas du dos et le développement d’un ensemble impressionnant de fessiers. De plus, cet exercice contribue à assouplir les muscles ischio-jambiers, minimisant ainsi la douleur après une position assise prolongée.

5 – Push-up suspendu

L’instabilité des poignées conduit à une plus grande activation des fibres, ce qui vous permet ensuite de gagner plus de force et de développer vos muscles en moins de temps que la push-up classique. Ce type d’exercice contribue également beaucoup à la santé à long terme de vos épaules.

6 – Pull-up

Vous visez ce large éventail d’épaules et un large dos? Le pull-up est le meilleur coup pour vous! C’est un grand mouvement multi-articulaire qui mène à la libération de testostérone, ce qui vous donne de la force et une amélioration du développement musculaire en général.

7 – Déploiement du ballon suisse

Une partie difficile mais essentielle de votre quête pour obtenir cette section abdominale maigre déchirée. Cet exercice met vos abdominaux sous une tension musculaire élevée, ce qui est le secret pour obtenir le six-pack défini que la plupart des hommes essaient de développer.

8 – Banded Good Morning

Il est plus comme une thérapie physique que comme un lift traditionnel, ce mouvement est un excellent développement des muscles sous le bas du dos. Il vous aide également à augmenter vos squats en vous aidant à charger plus de poids sur la barre. Ne négligez pas cet exercice dans votre quête de la grandeur du dynamophilie.

9 – Marche des agriculteurs

Cela semble trop facile, mais cette «marche» est considérée comme l’un des meilleurs entraînements. Il suffit simplement de se promener dans le gymnase avec des trucs vraiment lourds. Avant de terminer votre séance d’entraînement, essayez d’emporter une série d’haltères de 70 livres dans le gymnase pendant plus de 30 secondes. Quelques semaines après le début de cette routine, vous pouvez vous attendre à ce que votre prise de poids commence plus rapidement. Sans blague!

10 – Presse à haubans

Développe de jolies épaules et un buste bien en forme, car ce type d’exercice exige une tonne d’efforts de la part de vos abdominaux et de tous les muscles qui vous assistent.

La plupart des hommes rêvent d’une telle remise en forme et d’un physique remarquable. C’est pourquoi beaucoup d’entre vous passez du temps à perdre du temps à brûler des calories au gymnase. Il est important de noter cependant que pour que vous soyez vraiment en bonne santé, chaque visite à la salle de gym doit être accompagnée d’un régime et d’une discipline appropriés. Bonne levée, messieurs!

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