Quelques idées de dîners sains

N’oubliez pas que le dîner doit être le plus petit repas de la journée. Comme on le dit si bien,  prenez un petit-déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre. Cela ressemble à une «tâche» irréaliste et sans espoir, mais c’est parfait si vous voulez éviter les kilos en trop.

Idée 1 : Salade

Préparez une salade saine dans laquelle vous utiliserez beaucoup d’ingrédients verts comme des épinards, le brocoli ou de la laitue. Ajoutez ensuite des tomates, du concombre, du poivron, de l’oignon et d’autres légumes de votre choix. Vous pouvez ajouter du fromage allégé, des graines, de l’huile d’olive et du jus de citron.

Idée 2: Œufs

Il est bien connu que le corps a besoin de glucides avant midi. L’après-midi et le soir, il a besoin de protéines. Les blancs d’œufs sont des protéines presque pures : faites donc bouillir des œufs ou préparez des œufs brouillés avec beaucoup de légumes.

Idée 3: Yaourt aux baies sauvages

Cette combinaison fait référence au yaourt nature et aux fruits frais, et non au yaourt aux fruits en magasin. Dans un yaourtallégé, ajoutez des fraises, des framboises, des bleuets, des mûres et des raisins frais. Il n’est pas recommandé d’ajouter des bananes, car elles sont caloriques.

Idée 4 : Viande blanche ou poisson

Il est recommandé de combiner la viande blanche ou le poisson avec une grande quantité de légumes frais ou cuits. Évitez les suppléments de calories tels que les sauces et les produits laitiers.

Idée 5 : Pâtes

Les principales causes des calories dans les pâtes sont le fromage fondant et la crème utilisée en sauce. Si vous souhaitez préparer des pâtes saines, utilisez-les simplement avec de l’huile d’olive, du thon, des légumes et des olives hachées sains (facultatif).

 

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