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Dans cet article, nous allons vous donner une liste d’exercices qui vous aideront à brûler la graisse du ventre sans courir ni faire de jogging.
Le squat
C’est un exercice qui comprend un mouvement de base qui peut modeler vos fesses et vos jambes.
Le poumon
Cela nous aide à tonifier nos fesses et nos ischio-jambiers.
Des pompes
Cela renforcera la partie supérieure de votre poitrine et vos triceps.
Remonter
Cet exercice tonifiera votre dos. C’est difficile pour les débutants, alors si vous êtes l’un d’entre eux, essayez de trouver des alternatives.
La planche
La planche est parfaite pour tout le noyau, y compris les abdominaux transversaux. Essayez de rester dans la position pendant une minute ou plus, mais les premiers jours commencent avec 20 secondes et augmentent le temps.
Le crapaud araignée
Cela renforcera votre noyau et augmentera la mobilité de vos hanches.
Le lever
Avec cet exercice, vous pouvez obtenir de beaux abdominaux et renforcer vos autres muscles. Les levers vont engager votre cœur et vous aider à perdre les ailes de chauve-souris.
Burpees
C’est un excellent exercice cardio. Les burpees nous aident à perdre notre surplus de poids plus rapidement que les autres exercices.
Le patineur
Il fait battre notre cœur et il est idéal pour améliorer la stabilité de la cheville et du genou.
Corde à sauter
La corde à sauter tonifiera vos membres et brûlera beaucoup de calories.
