by Votre système digestif joue un rôle majeur dans la santé globale de votre corps. Une mauvaise digestion ou une digestion lente sont particulièrement fréquentes dans la société occidentale et font désormais partie de la routine quotidienne pour beaucoup d’entre nous, mais dans des conditions normales, elles ne sont pas censées apparaître du tout.
Combien de temps est-il nécessaire pour digérer votre repas ?
Selon les médecins de la Clinique Mayo, le temps de digestion varie d’une personne à l’autre, mais il faut en moyenne 53 heures pour que les aliments soient complètement digérés. C’est ce qu’on appelle aussi le temps de transit gastro-intestinal (TGIT), c’est-à-dire le temps qui s’écoule entre un repas et l’élimination dans les selles.
Après un repas, il faut de six à huit heures pour que les aliments passent dans l’estomac et l’intestin grêle.
- La gastroparésie cause une digestion lente
Selon le NHS, la gastroparésie est un problème digestif chronique qui provoque une digestion lente. Si vous souffrez de gastroparésie, les aliments resteront dans votre estomac beaucoup plus longtemps que d’habitude, car ils traverseront votre estomac lentement.
Certains des symptômes de la gastroparésie comprennent la perte d’appétit, les brûlures d’estomac, les saignements abdominaux, les spasmes d’estomac, la douleur dans le haut de l’abdomen et la perte de poids.
- Le stress augmente le temps de digestion
Des études ont révélé que les changements biochimiques qui surviennent lorsque nous sommes stressés ont un impact important et immédiat sur notre fonction intestinale et peuvent affecter la digestion des aliments.
Lorsque le cerveau est très stressé, il libère diverses hormones (comme le cortisol) qui modifient le système digestif à court terme, comme le manque d’appétit, les brûlures d’estomac, les nausées, la diarrhée et les douleurs abdominales. À long terme, le stress prolongé peut aggraver des maladies chroniques comme le syndrome du côlon irritable (SCI) et les brûlures d’estomac.
- La déficience d’enzymes empêche une bonne digestion des aliments
De nombreux facteurs peuvent influer sur la capacité de votre corps à produire un taux d’enzymes suffisamment élevé pour maintenir une bonne santé.
Vos enzymes digestives, qui sont principalement produites dans le pancréas, vous aident à décomposer les aliments en nutriments afin que votre corps puisse les absorber.
Une carence enzymatique entraîne une mauvaise digestion ou un retard de digestion et une mauvaise absorption des nutriments. La carence enzymatique affecte négativement votre système digestif et pourrait causer une variété de problèmes gastro-intestinaux, y compris : constipation, ballonnements, crampes et brûlures d’estomac.
Pour maintenir un taux d’enzymes sain, il est important de manger des aliments crus riches en enzymes. Leur consommation aide votre corps à produire ses propres enzymes et réduit la charge sur votre corps pour produire les enzymes dont il a besoin.
- La déficience en magnésium peut entrainer une mauvaise digestion
Votre corps utilise le magnésium pour faciliter le processus de digestion. Sans magnésium, votre corps ne peut pas digérer correctement les aliments, car il active les enzymes qui permettent au corps de digérer et de décomposer les aliments en plus petits morceaux pour l’énergie. Le magnésium sert également à produire et à transporter l’énergie pendant la digestion.
Assurez-vous d’inclure des aliments riches en magnésium, comme des légumes à feuilles vert foncé, des noix, des graines, des grains entiers, des haricots, des lentilles, des avocats, des bananes et des fruits secs.
Le magnésium est également disponible comme supplément, mais vous ne devriez pas prendre de supplément de magnésium sans l’approbation d’un médecin car il peut interférer avec les médicaments que vous prenez actuellement.
- Un déséquilibre de la flore intestinale affecte la digestion
Notre tractus intestinal est rempli de diverses espèces de bactéries et de levures qui aident à la digestion. Cette bonne bactérie tue les infections nocives et pathogènes tout en aidant à produire de nombreuses vitamines et autres substances chimiques nécessaires à notre santé. Ces organismes qui vivent dans nos intestins sont appelés flore intestinale.
Lorsque la flore bonne ou amicale est absente ou en faible concentration, elle permet à d’autres pathogènes nocifs de se multiplier dans l’intestin. Cela affecte la digestion des aliments et peut causer de nombreux autres symptômes, puisque les agents pathogènes créent des toxines qui sont absorbées par l’organisme. Dans ces cas, vous pourriez envisager de prendre des probiotiques ou du kéfir de lait.
- Métaux lourds et mauvaise digestion
La présence de métaux toxiques, tels que trop de mercure, d’aluminium, de cadmium, d’arsenic, de plomb et de nickel, a un effet néfaste sur la flore intestinale pour certaines personnes.
Pour aider à combattre la toxicité des métaux lourds, vous pouvez utiliser l’argile pour détoxifier votre corps ou consommer des aliments riches en fibres de pectine (comme les pommes). Ces fibres lient le cholestérol et les métaux lourds pour nettoyer le sang et les intestins.
La coriandre ou la coriandre peut également aider votre corps à se débarrasser du mercure et des autres métaux lourds qui se retrouvent dans votre circulation sanguine.
Des études ont montré que la chlorophylle aide à nettoyer les métaux lourds qui ont tendance à s’accumuler dans notre corps à différents endroits et possède des propriétés anticancéreuses qui affectent spécifiquement le foie.
De plus, il a été démontré que la chlorelle d’algues vertes aide à éliminer les métaux lourds, tels que le cadmium et le mercure, les pesticides et les polluants industriels de l’organisme, aidant ainsi à le détoxifier.
Vous pouvez également préparer une infusion à base de plantes à partir de fleurs de trèfle rouge qui nettoient également les métaux lourds et la toxicité chimique, y compris ceux causés par l’utilisation de drogues.
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