by Ce régime de perte de poids a été créé par une nutritionniste expérimenté, en fait il s’agit de la nutrition de toute la journée et consiste à manger des produits frais et sains chaque jour.
La nutritionniste qui a créé ce régime a sa propre clinique de nutrition où elle travaille avec des adultes et des jeunes enfants afin de rendre leurs vies plus saines. Elle est fortement contre les pilules de perte de poids et en prévient tout le monde, qu’elles peuvent provoquer des effets secondaires très graves, comme la diarrhée, des nausées et beaucoup d’autres.
Le plan de régime qu’elle recommande est garanti pour vous aider à perdre 10-15 livres si vous respectez les règles. Vous avez juste à contrôler combien vous mangez et ce que vous mangez.
Avant de commencer le régime pesez-vous et ne le faites à nouveau qu’après une semaine. Voilà la première et la plus importante règle que vous devez respecter. Le point ici est de rester concentré sur le sentiment de se sentir mieux et ne pas sur le fait de perdre les kilos, ils se perdent facilement. Après une semaine, vous pouvez vous peser à nouveau et vérifier combien de livres vous avez perdu.
Le régime de 7 Jours
Jour 1
Vous pouvez manger ce que vous voulez de fruits, sauf les bananes. Vous pouvez choisir parmi une grande variété en fonction de la saison (pommes, pastèques, agrumes, etc.).
Jour 2Vous pouvez manger toute sorte de légumes et vous pouvez soit les manger crus ou cuits (bouillie). Préparez-vous une salade ou les faire bouillir,c’est la mêmechose . Vous pouvez ajouter le sel et le poivre.
Jour 3
Cette journée vous pouvez combiner les fruits et les légumes,soient crus ou cuits.
Jour 4
Vous pouvez manger des bananes et des basses-calories soupe et boire du lait. Ceci est en plein milieu du régime d’alimentation donc vous pourriez ressentir de la pression.
Jour 5
vous pouvez manger du riz, fruits et légumes. Vous êtes près de la ligne d’arrivée et vous pouvez déjà sentir votre perte de poids. Vous devriez commencer à consommer des tomates parce qu’ils sont d’excellents brûleurs de graisse.
Jour 6
Vous pouvez manger des légumes et du riz et ajouter les dans les salades et les soupes du jour 2 et 4.
Jour 7
Tout comme la veille, continuer avec les légumes, les salades, de la soupe et du riz. Gardez une alimentation saine.
Pendant tout ce temps vous devez garder à l’esprit que vous avez à manger des aliments frais uniquement.
Vous devriez considérer les choses suivantes avant de commencer tout régime alimentaire:
Est ce que votre médecin vous a conseillé de perdre du poids pour améliorer votre système cardio-vasculaire?
Souffrez-vous d’hypertension artérielle?
L’excès de poids vous cause-t-il des douleurs articulaires?
Quel est votre IMC?
Savez-vous comment calculer votre IMC?D’abord mesurer votre taille et votre poids et diviser le poids par la hauteur
IMC = poids (lb) / Hauteur (pouces)
IMC = poids (kg) / taille (m)
Résultats:
>5 : insuffisance pondérale
5 à 24,9: Normale
25-29,9: Embonpoint
30 ou au-dessus: Obésité
