by Ceci est un plan de 3 jours ou mieux connu sous le nom de régime militaire qui vous aidera à perdre 10 kilos en une semaine. Avec ce régime, vous devrez également continuer à perdre du poids pendant vos jours de congé. Voici un plan de menu qui vous aidera à organiser vos 4 jours de congé de la routine de repas militaire, ce qui signifie un régime de 1 500 calories.
Boissons:
L’eau est la meilleure boisson pour vous dans le régime militaire et vous pouvez boire autant que vous le pouvez! Les édulcorants manufacturés ne sont pas bénéfiques pour vous ou votre glucose, essayez donc de vous en éloigner. Vous devriez lire davantage pour que ces édulcorants puissent en savoir plus à leur sujet. De même, buvez autant de thé naturel que vous le souhaitez sans caféine, mais utilisez du stévia comme édulcorant.
Ceux d’entre vous qui sont accros au café, nous vous comprenons vraiment, alors nous comprenons pourquoi tout le monde nous a parlé du café dans le régime militaire! Le retrait de la caféine n’est pas facile, en particulier lorsque vous suivez un régime hypocalorique. C’est pourquoi nous vous donnons des nouvelles édifiantes, comme le fait que l’expresso noir consomme moins de 5 calories par tasse. Supprimez simplement les calories proportionnelles ailleurs. Essayez de ne pas inclure la crème et le sucre, mais mettez plutôt Stevia dans votre café.
JOUR 1
Petit déjeuner
1 tranche de pain grillé
2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
1/2 pamplemousse
1 tasse de café ou de thé (avec de la caféine)
Le déjeuner
1/2 tasse de thon
1 tranche de pain grillé
1 tasse de café ou de thé (avec de la caféine)
Dîner
1 tasse de haricots verts
3 onces de tout type de viande
1 petite pomme
1/2 banane
1 tasse de glace à la vanille
JOUR 2
Petit déjeuner
1 tranche de pain grillé
1 œuf
1/2 banane
Le déjeuner
1 œuf dur
1 tasse de fromage cottage
5 biscuits salés
Dîner
1 tasse de brocoli
1/2 tasse de carottes
2 Chiens chauds (sans brioche)
1/2 banane
1/2 tasse de glace à la vanille
JOUR 3
Petit déjeuner
1 tranche de cheddar
5 biscuits salés
1 petite pomme
Le déjeuner
1 tranche de pain grillé
1 œuf dur (ou cuit comme vous le souhaitez)
Dîner
1 tasse de thon
1/2 banane
1 tasse de glace à la vanille
Instructions
Lorsque vous commencez à vous sentir anéanti, instable ou excessivement impuissant, mettez fin à ce régime alimentaire.
Montrez toujours un peu de miséricorde à votre corps à la suite d’une activité physique, il ne lui faut pas moins d’une journée par semaine pour se remettre d’un régime ou d’un entraînement.
Ne vous faites aucun doute sur le fait d’étendre vos exercices avant, puis après, garder des muscles agiles aidera à maintenir une distance stratégique avec les tensions musculaires.
Une promenade de 20 minutes par jour est considérée comme une activité extraordinaire pour les personnes incapables de s’entraîner à haute intensité.
Travaillez jusqu’à un objectif, si vous débutez dans l’entraînement, commencez avec une force réduite, et si vous pouvez le faire sans être trop fatigué ni nécessiter de pause, c’est le moment idéal pour passer au niveau supérieur. Vous serez en mesure d’atteindre une puissance élevée dans un court toursde temps.
