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Différentes techniques de respiration peuvent vous aider à faire face à vos problèmes : tout ce que vous avez à faire est de trouver celle qui convient le mieux à vos besoins.
Par exemple, le fait de toucher votre palais avec votre langue puis de respirer peut vous aider à soulager le stress et à vous endormir immédiatement. Cette technique de respiration est très utile pour les personnes souffrant d’insomnie.
Cela peut sembler un peu idiot au début, mais vous devriez l’essayer et voir par vous-même.
Aide à dormir
Cette astuce est très bénéfique pour les personnes qui ont de la difficulté à s’endormir. C’est un exercice simple que vous pouvez faire en moins de 60 secondes.
Comment l’utiliser
Cette technique a été découverte par le Dr Andrew Weil, un médecin formé à Harvard qui prétend que cela a un effet « tranquillisant pour le système nerveux ». Tout ce que vous avez à faire est d’apprendre à utiliser votre langue et à respirer.
Soulage le stress
Cette technique de respiration agit comme un sédatif. Elle détend complètement le corps et l’esprit, ce qui vous permet de dormir en moins d’une minute. Placez le bout de votre langue sur le dessus de votre bouche et gardez-le là tout en respirant.
Expirez
Puis, expirez complètement. Cette technique est aussi connue sous le nom de technique de respiration 4-7-8.
