Petit déjeuner – Le repas le plus important du jour! Voici pourquoi

 

Ceux qui déjeunent régulièrement peuvent vous dire à quel point c’est utile. Mais que se passe-t-il si vous sautez le petit-déjeuner? Vous savez que vous devriez prendre un petit-déjeuner, mais c’est difficile si vous êtes éveillé jusqu’à tard le soir et que votre estomac dort toujours. Nous savons tous que le petit-déjeuner est vraiment important – et si vous consommez des aliments sains et équilibrés le matin, cela peut vraiment vous aider à «briller toute la journée».

La question est donc: pourquoi n’avons-nous pas faim? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire à ce sujet?

Trouver la raison pour laquelle vous ne pouvez pas «faire face» à la nourriture du matin peut être une mission assez «délicate». En ce qui concerne notre expérience, les raisons les plus courantes sont:

– Habitude de longue date – vous n’avez jamais participé à la routine du petit-déjeuner;

– Peut-être n’avez-vous pas faim le matin parce que vous mangiez régulièrement un dîner ou une collation le soir avant de dormir;

– Fiez-vous à un mélange de café noir fort pour pouvoir fonctionner jusqu’au déjeuner.

Ceux qui ne mangent pas le matin ont probablement compris toutes les raisons pour lesquelles ils devraient essayer de surmonter la «barrière» pour laquelle ils sautent le petit-déjeuner. Mais au cas où vous auriez besoin de vous rappeler, voici un résumé rapide.

Lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes resté longtemps sans manger. Pendant que vous dormiez, votre corps est obligé de chercher des réserves pour pouvoir entretenir votre système.

Donc, si vous ne remplissez pas votre réservoir le matin, vous ne disposerez pas de l’énergie mentale et physique dont vous avez besoin pendant votre journée de travail.

Le petit-déjeuner est associé à un meilleur contrôle du poids et à une meilleure nutrition en général. La plupart de ceux qui ont réussi à réduire leur poids prennent leur petit-déjeuner tous les jours.

D’autre part, les personnes qui sautent le petit-déjeuner consomment plus de matières grasses, de cholestérol, de calories, de sucre et nettement moins de fruits et de légumes que les personnes qui pensent que le petit-déjeuner est la chose la plus importante.

Conseils

– Commencez avec un petit déjeuner léger

Il est facile de créer votre habitude pour le petit-déjeuner avec des aliments de petite taille, faciles à digérer et riches en nutriments. Essayez-le avec du shak protéiné aux fruits ou des œufs durs avec des fruits en plus.

– protéines

Les protéines sont importantes car elles aident non seulement le petit-déjeuner à vous garder satisfait, elles vous aident également à rester alerte. Une étude a révélé que ceux qui prennent un petit-déjeuner riche en protéines ont besoin de 200 calories de moins pendant le dîner.

– Séparez vos repas en petites portions

Vous n’avez pas besoin de manger tout le repas à la fois. Une gorgée de votre shake le matin, ou manger un œuf, puis manger des fruits dans une demi-heure.

– Levez-vous 15 minutes plus tôt

15 minutes supplémentaires le matin peuvent faire la différence pour ceux qui se dépêchent de sortir. Vous aurez non seulement le temps de faire quelque chose de rapide et facile, mais vous donnerez également à votre système la possibilité de se réveiller.

– Ne vous fiez pas uniquement au café et aux muffins

Beaucoup de gens pensent qu’ils ne devraient pas prendre de petit-déjeuner s’ils ont déjà pris «du café et des muffins» dans un café ou un bar. Mais ce café a un aspect innocent, car, consommé avec un muffin, il peut stocker plus de 700 calories dans votre corps.

Juste comme quand votre voiture a besoin d’essence pour continuer. C’est la même chose pour votre corps, vous ne devriez donc jamais sauter le petit-déjeuner!

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