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Des études récentes ont confirmé l’association du cortisol avec la graisse abdominale.
Le cortisol est une hormone que le corps libère pour faire face au stress, et malheureusement, des niveaux élevés de cortisol sont associés à des niveaux accrus de graisse abdominale.
Vous voulez réduire votre cortisol et brûler plus de graisse du ventre? Ne faites jamais ceci dans la soirée, si vous voulez réduire la graisse!
Voici 3 choses que vous pouvez faire à partir d’aujourd’hui:
- Travailler moins
– Une nouvelle recherche montre que si vous travaillez plus de 48 heures par semaine en raison de l’augmentation du stress, augmente la probabilité de consommer de l’alcool, qui peut être transféré hors des limites normales.
La consommation d’alcool augmente le cortisol, et ensemble provoque une augmentation de la graisse abdominale. Si vous cherchez un moyen de réduire la taille de votre ventre, gardez à l’esprit ce conseil, et si possible, réduisez les heures de travail. Le soulagement du stress et la réduction de la quantité d’alcool feront des merveilles pour votre santé et votre ligne.
- Ne pas consommer de caféine après 18h00
– La caféine peut doubler le taux de cortisol, surtout si elle est consommée la nuit, quand elle est susceptible d’avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil. Obtenir une qualité, un sommeil ininterrompu chaque nuit est essentielle pour réduire le cortisol, par conséquent, éviter la caféine dans la soirée.
- Faites une pause et éteignez-vous
– Une étude canadienne récente a révélé que ceux qui sont constamment «impliqués» dans la technologie d’aujourd’hui (télévision, téléphones intelligents, ordinateurs) sont beaucoup plus stressés que ceux qui prennent le temps de «s’éteindre», c’est-à-dire de faire une pause au cours de la journée.
Plus de stress = plus de graisse abdominale, donc si vous voulez réduire le ventre, commencez à planifier une pause pendant un certain temps sans aucun appareil chaque jour.
