by La préparation de crêpes est facile et amusante, vous n’avez pas besoin d’acheter des crêpes du magasin. Cette recette de crêpes savoureuse et saine se compose de seulement deux ingrédients sains : les bananes et les œufs.
Les œufs sont un ingrédient très délicieux, et ils sont inclus dans au moins un repas par jour dans presque tous les ménages. Ils sont riches en vitamines, oméga-3, des acides gras et des protéines, et ils aident dans le processus de perte de poids, en augmentant le HDL (ou «bon» cholestérol), traitant l’inflammation, prévenant les maladies du cœur, ainsi que d’autres conditions de santé.
D’autre part, les bananes sont également très nutritives, elles fourniront divers avantages pour la santé. Elles sont riches en antioxydants et des fibres, ainsi que des minéraux, des vitamines et des nutriments tels que:
Protéine
La vitamine B6
Magnésium
Potassium
Cuivre
Vitamine C
Glucides nets
Manganèse
Les bananes régulent efficacement la glycémie et procurent une sensation de satiété. Les bananes comprennent deux types de fibres, l’amidon résistant et de la pectine ; les deux réduisent la faim après les repas en vidant l’estomac, et les deux régulent les niveaux de sucre dans le sang.
Les bananes réduisent également la pression artérielle, en raison du potassium en eux. Elles représentent donc un aliment idéal pour la santé du cœur.
1/2 tasse de bananes mûres.
Vous pouvez également ajouter un peu de cannelle (facultatif)
Préparation:
Dans un bol, placer les bananes et les œufs et mélangez-les bien pour préparer la pâte. Ensuite, placez une casserole sur un feu moyen, et versez un quart du mélange.
Dès qu’il commence à barboter, cuire de l’autre côté aussi, mais un peu de temps. La quantité préparée est suffisante pour 5 crêpes.
Et c’est tout!
Si vous faites des exercices cardio quotidiens et remplacez le pain avec ces crêpes, vous remarquerez des résultats étonnants dans votre processus de perte de poids.
Maintenant, profitez de vos délicieuses crêpes de protéines, ce qui favorisera la perte de poids et la santé du cœur, et fournira divers autres avantages pour la santé!
