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Les personnes de tout âge peuvent avoir des problèmes de circulation. Bien qu’une mauvaise circulation affecte tout le flux sanguin, elle se manifeste généralement tout d’abord aux extrémités.
Dans la plupart des cas, une mauvaise circulation résulte de l’affaiblissement des vaisseaux sanguins et d’un excès d’assise. Cela ne signifie peut-être pas que vous avez de graves problèmes de santé, mais c’est certainement un signe avant-coureur que vous devez changer quelque chose dans votre mode de vie.
Tout d’abord, vous devez augmenter votre activité physique, mais si vous ne disposez pas de suffisamment de temps et d’énergie pour faire de l’exercice régulièrement, les conseils suivants vous seront extrêmement utiles:
Ail
L’ail est un légume incroyable avec une liste infinie de bienfaits pour la santé. Il améliore la circulation sanguine, réduit la pression artérielle et empêche l’accumulation de plaquettes sanguines. Une étude publiée dans le journal de nutrition en 2006 a révélé que l’ail est extrêmement bénéfique pour la santé cardiovasculaire. En outre, il empêche la formation de plaque dans les artères, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose.
Eau
Une consommation d’eau adéquate est essentielle au bon fonctionnement du corps. Il hydrate tout votre corps, stimule la digestion et améliore l’apport de nutriments aux cellules. L’eau atténue également l’élimination. Si vous avez travaillé, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d’eau régulière. Selon les nutritionnistes, un adulte devrait boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
Gingembre
Le gingembre est un ingrédient de cuisine courant très bénéfique pour stimuler la circulation sanguine. La consommation régulière de gingembre prévient la formation de caillots sanguins dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Cette racine remarquable contient des gingéroles et de la zingérone, qui ont un effet réchauffant sur le corps et améliorent par conséquent la circulation sanguine.
Poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne contient un ingrédient actif appelé capsaïcine, qui stimule la circulation sanguine dans tout votre corps et vos organes. La capsaïcine renforce également les parois de vos artères et capillaires. En outre, il atténue les symptômes liés à une mauvaise circulation sanguine, tels que douleurs, maux de tête, pieds froids et sensations de fourmillements dans les jambes.
Huile essentielle de gingembre, de cannelle et de romarin
Les huiles essentielles dilatent les capillaires, ce qui atténue le flux sanguin vers la surface de la peau. L’huile a un effet thermogénique sur votre corps. Cependant, notez que vous devriez lire les instructions sur la bouteille avant de commencer à utiliser les huiles pour le massage.
Ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba est extrêmement efficace pour améliorer le flux sanguin dans les capillaires, en particulier dans le cerveau, ce qui en fait un stimulant incroyable. C’est en fait un compteur que vous pouvez acheter sous forme de gélules ou de pilules.
L’huile de poisson
L’huile de poisson est un autre moyen sain et naturel de résoudre vos problèmes de circulation. Il peut être très utile car il élimine les dépôts graisseux des parois artérielles, ce qui conduit à une bonne circulation sanguine. En outre, l’huile de poisson augmente le HDL ou bon cholestérol dans le corps. Vous pouvez le consommer en mangeant du poisson une fois par semaine ou en prenant des compléments alimentaires.
Marronnier
Le marronnier est une herbe populaire en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il est particulièrement efficace en cas de mauvaise circulation sanguine. A savoir, les principes actifs qu’il contient, l’aescine qui réduit l’inflammation et renforce les parois capillaires.
