by L’hypertension artérielle, ou hypertension, affecte environ 70 millions d’adultes aux États-Unis, Devenue même tout à fait commune, cette condition peut être contrôlée, mais vous avez besoin de connaître les signes d’alerte et de se faire traiter de manière adéquate, et à temps.
L’hypertension peut aussi conduire à de nombreux autres problèmes de santé graves, telles que les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et l’insuffisance cardiaque chronique.
Dans la plupart des cas, les personnes atteintes d’hypertension artérielle ne ressentent aucun symptôme, même lorsque leurs lectures de pression artérielle atteignent des niveaux excessivement élevés. La terrifiante réalité est que un sur cinq adultes aux États-Unis sont avec une hypertension est il n’en est pas au courant.
Mais, heureusement, de nombreux experts affirment qu’avec une alimentation saine et de l’exercice régulier, vous pouvez effectivement prévenir et traiter l’hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle est, en fait, une maladie courante dans laquelle le sang circule à travers les artères et les vaisseaux sanguins à une pression supérieure à la normale.
Les coûts de l’hypertension dans les États-Unis sont de 46 milliards $ par année, qui comprennent les médicaments, les services de soins de santé, et les jours de travail manqués. Le traitement médical standard pour cette maladie comprend des recommandations pour une quantité réduite de sel dans les aliments, les diurétiques, les bêtabloquants nocifs, et médicaments inhibiteurs.
Ceux-ci fournissent un certain soulagement, mais ils ne traitent pas la cause du problème, et peut même causer d’autres problèmes de santé. La réduction du sel extrême, afin de traiter les symptômes de l’hypertension reste discutable , controversée , et même destructrice .
À savoir, la pression artérielle est la force de pousser du sang contre les parois des artères. Quand cette pression est trop élevée, elle conduit à l’hypertension. Cependant, la plupart des patients qui souffrent de l’expérience de l’hypertension font des signes ou des symptômes, même lorsque leurs lectures de pression artérielle sont à des niveaux extrêmement élevées.La mesure de la pression artérielle montre deux nombres, donc deux pressions distinctes. Le premier numéro indique la pression systolique ou la pression artérielle au cours du cœur battant pendant le pompage du sang. Le second chiffre indique la pression diastolique, qui est la pression sanguine entre battements du cœur, où le cœur est au repos.
Voici les gammes de pression artérielle:
• Normal: inférieure à 120/80
• Pré hypertension: 120-139 / 80-89
• Étape 1 : haute pression sanguine: 140-159 / 90-99
• Étape 2 : pression artérielle élevée: 160 et au-dessus / 100 et au-dessus
Dans la plupart des cas, le patient n’éprouve aucun symptôme lorsque la pression artérielle augmente. Pourtant, certains signes d’alerte courants sont la confusion, des douleurs thoraciques, maux de tête, rythme cardiaque irrégulier, des problèmes de vision, le bruit de l’oreille ou bourdonnement, la fatigue ou des saignements de nez.
Il est d’une grande importance pour contrôler les niveaux de pression artérielle et de réagir à temps dès que vous éprouvez certains des symptômes de l’hypertension. Une raison à cela est la suivante: à l’âge de 50 ans, l’espérance de vie totale est de 5 ans, plus pour les personnes ayant une pression artérielle normale que pour ceux qui ont une pression artérielle élevée.
En outre, plus de 360.000 personnes en Amérique sont morts en 2013 en raison de l’hypertension comme une cause majeure ou de contribution. Ceci est d’environ 1000 décès sur une base quotidienne, ce qui rend l’hypertension un problème de santé alarmant et grave qui nécessite un traitement sérieux et la prévention.
En outre, il peut augmenter le risque de nombreux autres problèmes de santé, comme:
• L’insuffisance cardiaque chronique: Des études indiquent que 7 de chaque 10 personnes souffrant d’insuffisance cardiaque chronique ont des niveaux élevés de pression artérielle.
• Le syndrome métabolique: Les symptômes de l’hypertension élèvent le risque de syndrome métabolique, qui est une combinaison de trois ou plus de ces conditions de santé: sucre sanguin élevé, l’obésité abdominale, les niveaux élevés de triglycérides, faible HDL («bon» cholestérol) et l’hypertension artérielle.
• Les problèmes oculaires: La perte de vision peut être causée par rétrécies, épaissies, ou déchirés vaisseaux sanguins dans les yeux, à cause de la haute pression sanguine.
• Anévrisme: L’hypertension artérielle peut conduire à des vaisseaux sanguins bombées ou affaiblis, conduisant à un anévrisme, qui, dans le cas où il se rompt, peut causer la mort.
• Première attaque cardiaque: Environ 1 de chaque 10 personne qui vivent leur première crise cardiaque a une augmentation de la pression artérielle.
• Première course: Environ 8 personnes sur 10 connaissent leur premier coup d’hypertension.
• Problèmes de mémoire: L’hypertension artérielle peut entraver la capacité d’apprendre, de penser, de se rappeler, mémoriser et comprendre les concepts.
Hypertension
Voici quelques-uns des faits les plus importants concernant l’hypertension et ses symptômes :
• Environ 70 millions d’adultes américains (29 pour cent), ou 1 sur 3, souffrent d’hypertension.
• Seulement environ la moitié (52 pour cent) des personnes atteintes de cette maladie est maintenue sous contrôle.
• Environ 1 sur 3 adultes aux États-Unis a une prehypertension, ou la pression artérielle des niveaux qui sont supérieurs à la normale , mais pas encore dans la gamme de l’hypertension.
• Le coût de cette maladie sur une base annuelle est de 46 milliards $ en Amérique, ce qui implique les médicaments pour le traitement, les services de soins de santé, et les jours de travail manqués.Dans la plupart des cas, les niveaux de pression artérielle sont élevés, et la personne n’a pas l’expérience des signes d’avertissement spécifiques. Cependant, voici certains des symptômes les plus communs qui comprennent :
• Confusion.
• rythme cardiaque irrégulier.
• Des maux de tête.
• fatigue.
• le bruit de l’oreille ou bourdonnement.
• changements de vision.
• saignement de nez.
• douleurs à la poitrine.
Pression artérielle faible
Voici quelques-uns des faits les plus importants liés à une pression artérielle basse :
• Une chronique pression artérielle basse qui ne provoque aucun symptôme n’est pas grave dans la plupart des cas.
• Dans la plupart des cas, la personne éprouve une baisse soudaine de la pression artérielle dès qu’elle se lève à partir d’une position couchée ou vice versa. Par ailleurs, un autre type de pression sanguine basse se produit dans le cas où une personne se tient debout pendant une longue période, et il est connu pour une hypotension à médiation.
• Environ 10-20% des personnes de plus de 65 ans souffrent d’hypotension orthostatique.
• La question devrait vous concerner si la pression artérielle diminue brusquement, comme alors le cerveau est privé d’une alimentation correcte du sang, il peut causer des étourdissements et des vertiges.
• Le vieillissement empêche le flux sanguin adéquat vers le muscle cardiaque et le cerveau, ce qui conduit à une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins.
La situation est loin d’être grave si vous ne rencontrez pas les symptômes de la pression artérielle basse. Selon de nombreux médecins, il serait dangereux que lorsque les niveaux de pression artérielle chroniquement faibles provoquent des symptômes visibles, comme:
• manque de concentration.
• respiration superficielle rapide.
• vision floue.
• déshydratation et soif inhabituelle.
• étourdissements ou vertiges.
• la peau pâle froide, moite.
• fatigue.
• dépression.
• la nausée.
• évanouissement (appelé syncope).
De plus, cet état de santé peut se produire avec:
• hypotension neurale.
• infection sévère (choc septique).
• Réaction allergique (anaphylaxie) – Les symptômes comprennent urticaire, des problèmes respiratoires, des démangeaisons, un coup, chute spectaculaire de la pression artérielle et une gorge enflée. Il est une réaction allergique parfois mortelle qui se produit chez les personnes qui sont très sensibles aux guêpes ou les piqûres d’abeilles, des aliments comme les arachides, ou des médicaments tels que la pénicilline.
• Grossesse.
• Certains médicaments, comme les diurétiques et autres médicaments prescrits pour le traitement de l’hypertension artérielle; les médicaments pour la maladie de Parkinson; antidépresseurs tricycliques; médicaments pour le cœur comme les bêtabloquants; les médicaments pour traiter la dysfonction érectile, en particulier en combinaison avec de la nitroglycérine; l’alcool et les stupéfiants.
• alitement prolongé.
• Diminution du volume sanguin.
• Les carences nutritionnelles – Une carence en acide folique et les vitamines essentielles B12 peut conduire à l’anémie, qui, à son tour provoquent une pression artérielle basse.
• Problèmes cardiaques.
Diète en cas de symptômes de l’hypertension artérielle
En ce qui concerne le fait que les 2/3 de la population souffre d’hypertension ou prehypertension, il faut convenir qu’il est un problème de santé grave et commun qui a besoin d’attention immédiatement. L’un des remèdes naturels les plus efficaces pour l’hypertension artérielle est sans aucun doute un régime alimentaire sain.
Ce sont les aliments qui aggravent les symptômes de l’hypertension artérielle et devraient être évitées:
• Sucre – Les quantités accrues de sucre aggrave l’état en cas de pression artérielle élevée. Selon de nombreuses études, la consommation de sucre peut être encore plus menaçante que le sel en cas d’hypertension.
• Les graisses transformées et oméga-6 – Ils peuvent être trouvés dans les viandes classiques et les aliments emballés.
• Alcool – Il augmente la pression artérielle et rétrécit les artères, il devrait donc être consommé modérément. Cela signifie une boisson sur une base quotidienne pour les femmes en bonne santé et les hommes âgés de plus de 65 ans, et jusqu’à 2 prises pour les hommes de moins de 65 ans.
• Les aliments riches en sodium – Vous pouvez librement utiliser des sels de grande qualité, mais il faut éviter les aliments transformés en conserve et de haute teneur en sodium.
• La caféine – Des quantités excessives de caféine peuvent augmenter la pression artérielle, dans le cas de l’hypertension, vous devriez réduire la consommation quotidienne de café et des boissons qui sont riches en caféine, afin d’éviter une surdose de caféine et l’augmentation de la pression artérielle.
Les aliments qui traitent les symptômes de l’hypertension artérielle:
• Les oméga-3 – Vous devriez manger oméga-3 dans des aliments comme le saumon sauvage pêché, bœuf nourri à l’herbe, les graines de chia afin de réduire l’inflammation.
• Les aliments riches en fibres – Votre alimentation doit être basée sur les aliments non transformés riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les graines et les haricots.
• Le régime méditerranéen est bénéfique dans le cas de l’hypertension artérielle, car il est riche en fruits de mer, fruits, légumes et oméga-3 huiles grasses saines. Il comprend beaucoup de fruits et légumes, huile d’olive, et les poissons capturés dans la nature (en particulier le saumon), ce qui réduit naturellement la pression artérielle élevée.
• Thé – Surtout le thé blanc, car il améliore considérablement la fonction des artères et fluidifie le sang. Sa consommation régulière plusieurs fois au cours de la journée fera baisser la pression artérielle et prévenir d’autres problèmes de santé graves, comme un AVC.
• Le chocolat noir – Essayez de trouver un chocolat noir qui comprend au moins 200 milligrammes de phénols de cacao, qui abaissent la pression artérielle.
• Les aliments riches en potassium – c’est un élément crucial de contrôle de la pression artérielle car elle atténue les effets négatifs de sodium sur le corps. Ces aliments sont les melons, les bananes, l’eau de noix de coco, et les avocats.
• Le vinaigre de cidre – Il est abondant en potassium, il réduit naturellement la pression artérielle et alcalinise le corps.
• En outre, la suppléments peuvent être extrêmement bénéfiques dans le traitement de l’hypertension artérielle. Ce sont les suppléments les plus importants:
Magnésium réduit naturellement la pression sanguine et détend les vaisseaux sanguins. Vous devez prendre 500 milligrammes avant de se coucher sur une base quotidienne au début.
2Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 ou CoQ10 est un antioxydant essentiel qui favorise la santé du cœur.
Huile de poisson
L’inflammation dans les artères peut être l’une des principales causes de l’hypertension artérielle. De nombreuses études ont montré que la consommation d’huile de poisson, qui est riche en EPA et DHA formes d’oméga-3, des acides gras, soulage l’inflammation du corps, et favorise ainsi la santé du cœur.
Ail
Il est un vasodilatateur naturel, ce qui signifie qu’elle augmente les quantités d’oxyde nitrique dans le sang et élargit des vaisseaux sanguins
Cacao
Il peut être pris sous forme de poudre, et augmente ainsi les quantités de flavonols, qui réduisent la pression sanguine et améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et le cœur. Cacao agit également en tant que vasodilatateur.
Voici des moyens naturels les plus efficaces pour traiter l’hypertension:
1. Huiles Essentielles
Les huiles essentielles réduisent le stress émotionnel, ont de fortes propriétés antioxydants et donc de réduisent le stress oxydatif et dilatent les artères.
Réduire le stress
Le stress augmente la pression artérielle, de sorte que vous devriez pratiquer des méthodes de relaxation régulières comme la méditation, la respiration profonde, des promenades dans la nature, la prière de guérison, etc., qui vous aidera à vous détendre, et réduire ainsi la pression artérielle.
2. L’activité physique et l’exercice
L’exercice et l’activité physique régulière peut vous aider à perdre du poids en excès et à réduire la pression artérielle. Pour de meilleurs résultats, se livrer à une activité physique et / ou de l’exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour, tandis que les adolescents et les enfants devraient obtenir régulièrement une heure d’activité physique.
Facteurs de risque et principales causes de l’hypertension
L’hypertension est plus fréquente chez les adultes , mais cela ne signifie pas que les enfants ne sont pas en danger. Ils peuvent souffrir de symptômes d’hypertension causées par des problèmes rénaux ou cardiaques.
L’hypertension artérielle peut être le résultat de nombreux facteurs de risque, mais heureusement, la plupart d’entre eux peut être contrôlée. Ceux-ci inclus:
• Antécédents familiaux – Il peut souvent être une question qui fonctionne dans les familles.
• Âge – augmentation de l’hypertension avec l’âge, et il est plus fréquent chez les hommes par l’âge de 45. Les femmes le plus souvent développé après l’âge de 65 ans.
• Un excès de poids – plus le poids corporel est en excès, plus le sang est nécessaire afin de fournir des nutriments et de l’oxygène vers les tissus. La pression exercée sur les parois des artères, et l’augmentation de la pression artérielle avec le volume de sang en circulation à travers les vaisseaux sanguins.
• Course – Il est particulièrement fréquent chez les Afro-Américains et est développé plus tôt que chez les Caucasiens. Afro-Américains qui souffrent d’hypertension éprouvent plus souvent des complications graves, comme l’insuffisance rénale, accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
• L’usage du tabac – Fumer ou chiquer du tabac augmente immédiatement la pression artérielle temporairement. Les produits chimiques inclus dans le tabac causent des dommages à la doublure de vos parois des artères, ce qui conduit à un rétrécissement des artères et donc à l’hypertension, également, l’hypertension peut aussi être causée par la fumée secondaire.
• l’inactivité physique – Les personnes qui sont physiquement inactifs sont plus sujettes à des fréquences cardiaques élevées. En outre, le risque d’obésité augmente avec le manque d’exercice et d’activité physique, qui peut être particulièrement dommageable.
• L’utilisation excessive d’alcool – utilisation excessive d’alcool endommage la santé cardiaque au fil du temps. La pression artérielle est influencée négativement par plus de 2 verres par jour pour les hommes et plus de 1 boisson dans le cas des femmes.
• une carence en potassium – Ce minéral important équilibre la quantité de sodium des cellules dans le corps, ce qui signifie que sa déficience conduit à l’accumulation de sodium dans le courant sanguin.
• Stress – Des niveaux élevés de stress peuvent provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle.
• Grossesse – Il peut contribuer à l’hypertension à la fois.
• Certaines maladies chroniques – Certaines maladies chroniques comme l’apnée du sommeil, le diabète et les maladies du rein peuvent augmenter le risque d’hypertension.
• régime riche en sodium – Des quantités excessives de sodium ou de sel dans l’alimentation conduit à la rétention d’eau qui augmente la pression artérielle.
