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Dès que les personnes commencent à prendre du poids et à signaler des symptômes tels que fatigue, manque d’énergie, des médecins expérimentés lancent une enquête afin de rechercher d’autres problèmes de santé qui ont déclenché cette affection.
Parfois, lorsque vous commencez à prendre du poids et que vous vous sentez épuiser l’après-midi et que vous vérifiez votre état, les résultats indiquent que votre taux de sucre dans le sang se situe dans la plage des valeurs pré diabétiques.
Cependant, les niveaux de sucre dans le sang sont élevés en raison de la consommation de farine blanche, de sucre raffiné, de grains raffinés. Si votre nourriture ne contient pas beaucoup d’aliments, vous risquez en fait de souffrir d’un autre problème.
La raison des problèmes que vous rencontrez peut être liée aux «glucides sains» – ou aux grains entiers tels que le quinoa, l’avoine, le riz brun, les fruits à haute valeur glycémique tels que la mangue, la pastèque et l’ananas, et les féculents à savoir les haricots patates.
Ces aliments sont extrêmement bénéfiques pour certaines personnes, mais ils peuvent ne pas être utiles pour les personnes dont le corps ne peut tolérer tout ce sucre.
Dans ce cas, l’élimination de ces aliments peut considérablement améliorer votre santé, vous aider à perdre du poids et donner de l’énergie. Cette condition est assez courante et elle est également connue sous le nom d’intolérance aux glucides.
Si vous présentez certains de ces symptômes énumérés ci-dessous, vous êtes probablement intolérant aux glucides:
Excès de poids
Anxiété dépression
Fatigue constante, en particulier après un repas riche en glucides
Brouillard cérébral
Menant une vie sédentaire
Appétit incontrôlé
Muscles douloureux
Fringales, pour féculents ou sucrés, comme des pâtes, du pain, des haricots, des pommes de terre
Douleur articulaire
Vertiges et étourdissements
Problèmes de peau
Si votre taux de sucre dans le sang se situe dans la fourchette supérieure de «normale» ou au-delà
Problèmes hormonaux
Problèmes de sommeil
Par conséquent, vous devriez essayer d’éviter les légumineuses, les céréales, les fruits et les légumes féculents de votre régime alimentaire pendant deux semaines. Si vous remarquez un risque significatif dans votre état, vous devez être certain que vous êtes intolérant aux glucides.
Cependant, notez que l’intolérance aux glucides n’est pas le problème chez de nombreuses autres personnes, qui peuvent consommer librement des glucides complexes sans éprouver de problèmes.
Cependant, si vous appartenez à l’autre groupe, soyez prudent et ne consommez pas plus de 2 à 3 portions de glucides complexes ou 2 à 3 fruits à faible indice glycémique (agrumes, pommes, baies fraîches) au cours de la semaine.
Lisez l’intégralité de l’article ici:
Signes avant-coureurs d’une intolérance aux glucides causant un gain de poids et de la fatigue
