by Beaucoup de gens souffrent des pieds enflés mais ne semblent pas savoir pourquoi. Cette affection, connue sous le nom d’œdème ou de rétention d’eau, peut aller de problèmes bénins à des cas plus graves. Heureusement pour beaucoup, la recherche a trouvé les principales causes de l’enflure des pieds, ce qui permet un diagnostic précis et une prescription de médicaments adéquats.
- Rester assis trop longtemps et ne pas pratiquer d’activités physiques
C’est l’une des causes les plus fréquentes de gonflement des pieds. Ça s’explique par une mauvaise circulation sanguine et au fait que la jambe soit maintenue trop longtemps en position basse.
L’exercice est la seule réponse à ce problème. Il n’est pas nécessaire d’aller en salle de sport ou de s’inscrire au yoga ou à l’aérobie, bien que ce soit l’idéal. Vous devez être actif pendant au moins 30 minutes par jour. Par exemple, marchez 30 à 45 minutes.
Gardez vos pieds en hauteur :
Lorsque vous devez travailler pendant de longues heures assis sur un bureau, essayez d’éviter de garder vos jambes dans la même position pendant des heures. De plus, ne vous asseyez pas sur une chaise où vos pieds ne peuvent pas rester à plat sur le sol. En position assise, gardez vos pieds sur une petite plate-forme comme un tabouret. Prenez de courtes pauses de 2 minutes et bougez vos pieds en faisant des exercices. Vous pouvez aussi vous allonger et garder vos pieds surélevés au-dessus de votre cœur, ce qui réduit l’enflure.
- Caillots sanguins
Les caillots sanguins peuvent être un problème grave lorsqu’ils ne sont pas traités. Cette affection est appelée « insuffisance veineuse » et apparaît généralement avec l’âge. La force des veines des jambes diminue et le sang qui s’y trouve est incapable de retourner efficacement au cœur. Cela conduit à une accumulation de sang dans ces veines.
Comment elles apparaissent :
Les parois veineuses à l’intérieur des jambes commencent à perdre leur force, causant des valves unidirectionnelles menant au cœur pour faire face aux dommages. Les veines des jambes se remplissent de sang, d’autant plus si vous êtes debout depuis longtemps.
Pour y remédier :
Elever les jambes peut aider à résoudre le problème car cette position réduit l’enflure. Les bas de compression sont aussi un remède que votre médecin peut vous conseiller. Assurez-vous d’en acheter de votre taille afin qu’ils ne causent pas de marques. Les bas de compression d’ordonnance de bonne qualité sont les meilleurs et votre médecin peut vous dire comment et où les acheter.
- Une mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation ou la malnutrition est une cause importante d’enflure des jambes et des pieds. Cela peut également se produire si vous consommez trop de sel dans vos aliments ou si vous consommez des aliments transformés trop salés. L’excès de sodium dans l’organisme est l’une des principales causes de la rétention d’eau.
Comment résoudre ce problème :
Examinez attentivement votre régime alimentaire et éliminez les aliments malsains que vous mangez. Tenez un journal alimentaire pour savoir comment vous vous sentez lorsque vous éliminez des aliments de votre alimentation.
- Grossesse ou SPM
Les femmes ont généralement des ballonnements et des gonflements une semaine avant leur cycle. C’est une chose commune d’avoir les pieds enflés pendant le syndrome prémenstruel.
Comment résoudre ce problème :
Un des meilleurs remèdes naturels est le thé au persil chaud. Il suffit de hacher les racines et les feuilles de persil et de les faire infuser dans une théière d’eau bouillante. Laissez infuser jusqu’à 7 minutes, puis buvez la concoction. Pour rehausser la saveur, vous pouvez également ajouter du citron, du gingembre et du miel.
- Problèmes hépatiques et rénaux
L’œdème de piqûre affecte les mains et le visage. Cela se produit en raison de problèmes hépatiques et rénaux. En cas de problèmes rénaux, les protéines du sang peuvent pénétrer dans l’urine, ce qui réduit la teneur en protéines de l’organisme, et entraîne une accumulation de liquide. Consultez immédiatement un médecin si votre œdème est la cause de problèmes rénaux ou hépatiques.
- Problèmes cardiaques
L’une des principales raisons de cette affection est l’insuffisance cardiaque congestive où les muscles du cœur ne fonctionnent pas bien. Le cœur n’a pas la force nécessaire pour pomper suffisamment de sang dans le corps. C’est à ce moment que les extrémités, surtout les jambes, sont les plus touchées.
Comment y remédier :
Outre la rétention d’eau, l’un des symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive est l’essoufflement. Lorsque cela se produit, vous devez consulter un médecin et faire immédiatement des tests pour commencer un traitement efficace.
Conseil général :
De nombreux cas de gonflement des jambes et des pieds peuvent être traités par des remèdes faits maison. Le problème est que l’enflure peut être douloureuse et que l’on ressent généralement une sensation de tension. Lorsqu’elle n’est pas traitée ou soignée, elle peut entraîner des problèmes médicaux.
