Les nutritionnistes avertissent: ne buvez jamais de café pendant ces deux heures

LA NUTRITIONNISTE SARA BRUER A DÉCOUVERT À QUEL MOMENT IL FALLAIT ÉVITER DE BOIRE DU CAFÉ PENDANT LA JOURNÉE.

Le café est l’une des boissons les plus populaires dans le monde et il est de coutume de le boire le matin.

Tandis que nous adorons les goûts et les effets du café, les experts disent qu’en boire un verre le matin peut avoir plus de mal que de bien.

Les experts préviennent que le café ne doit jamais être pris le matin au réveil. La raison est qu’elle augmentera très rapidement le taux de cortisol et que le corps mettra beaucoup de temps à revenir à la normale. Cette hormone contrôle notre horloge biologique et notre capacité à rester éveillé.

En outre, la consommation de café sur un estomac vide augmentera le niveau d’acides dans l’estomac, ce qui peut entraîner des ballonnements et des vomissements.

Puisque la caféine augmente l’attention et la vigilance, elle augmente également la quantité du cortisol dans le corps, l’hormone du stress. Cependant, le problème est que le niveau de cortisol augmente au réveil. Donc, si vous buvez du café, vous augmentez encore plus la sécrétion de cette hormone.

Pour cette raison, vous devriez boire du café entre 9h30 et 11h30, car à cette période, le niveau de cortisol est généralement un peu plus bas.

«Votre niveau de cortisol est le plus élevé entre une demi-heure et deux heures après votre réveil. Ensuite, il est très mauvais de boire du café parce que la caféine imite la réponse au stress et fait augmenter encore plus le cortisol. »  Sara Bruer, nutritionniste.

En ce qui concerne le soir, les professionnels de la santé recommandent de ne pas en boire après le 17h30 pour éviter des problèmes d’insomnie.

Si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas commencer sa journée sans une tasse de café, vous pouvez utiliser un autre moyen pour réduire les effets nocifs. Ajoutez un peu de lait ou de beurre dans votre tasse !

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