Une bonne nuit de sommeil dépend de nombreux facteurs : confort, niveau de stress, température ambiante. Toutefois, pour bien faire les choses, vous devriez commencer par vous soucier de votre matelas.

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau matelas et que vous vous êtes récemment promené dans l’allée d’un magasin de literie, sachez qu’il existe un éventail vertigineux parmi lequel choisir. Comment savoir quel matelas vous convient le mieux ?

Parce que ce sont les ressorts qui assurent le maintien du matelas, il est important de prendre en compte leur construction. Demandez au vendeur (ou reportez-vous à la plaque s’il y en a un) quel est le nombre de bobines. Un matelas double standard devrait en avoir au moins 300, une reine en aurait 375 et un roi en aurait 450.

EST-IL TEMPS DE CHANGER DE MATELAS?

« Si vous vous réveillez le matin avec une douleur dans le bas du dos et que vous pouvez vous étirer et vous en débarrasser au bout de 15 ou 30 minutes, cela signifie que vous êtes sur un matelas inapproprié pour vous », déclare Michael Breus, PhD, spécialiste du sommeil.

En revanche, un matelas est bon si vous ne ressentez aucune pression, presque comme si vous flottiez dans l’air, dit Breus.

Si vous recherchez un nouveau matelas, les experts suggèrent de le tester dans le magasin et de vous coucher sur chaque matelas dans la position dans laquelle vous dormez normalement. Passez au moins 10 à 15 minutes sur le lit. Plus vous pourrez reproduire la façon dont vous dormirez sur le matelas une fois rentré à la maison, meilleures seront vos chances de choisir le bon.

CHOISISSEZ LE BON MATELAS POUR VOTRE TYPE DE CORPS

Lorsque vous décidez si vous avez besoin d’un matelas ferme ou moelleux, regardez vos hanches :

Si vos hanches sont plus larges que votre taille, un matelas plus mou peut s’adapter à la largeur de votre bassin et permettre à votre colonne vertébrale de rester neutre, comme indiqué. Si vos hanches et votre taille forment une ligne relativement droite, une surface plus rigide offre un meilleur soutien.

TYPES DE MATELAS

Voici une liste des différents types de matelas et de la manière dont ils peuvent le mieux profiter à votre sommeil. N’oubliez pas que, quel que soit le niveau de confort du matelas, ils peuvent tous offrir le même support pour la colonne vertébrale en fonction du nombre de bobines. Testez différents lits pour vous faire une idée de ce qui vous convient le mieux.

FERMETE

Les matelas fermes ont des sommets plats sans rembourrage supplémentaire. Traditionnellement, les matelas fermes à moyennement fermes ont toujours été recommandés pour le soulagement des douleurs au bas du dos. Ces matelas ont un score de 7,5 sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus difficile.

COUSSIN

Les matelas Cushion Firm sont des lits mi-fermes. Ils offrent un soutien ferme avec une légère pointe au sommet. Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus difficile, les clients évaluent les matelas fermes à coussin de 7. La hauteur du matelas varie de 9,5 ″ à 11,5 ″.

PELUCHE

Les matelas en peluche sont les plus doux que vous puissiez obtenir. Des couches de mousse supplémentaires au-dessus des ressorts procurent un confort supplémentaire et un maintien optimal. Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus difficile, les clients évaluent les matelas en peluche à 6.

MATELAS A MEMOIRE DE FORME

Jadis trop coûteux pour le consommateur moyen, les matelas à mémoire de forme sont devenus de plus en plus abordables ces dernières années, ce qui a entraîné une montée en flèche de sa popularité. Fabriqués à partir de polyuréthane, ils sont plus fermes lorsqu’il fait froid et plus doux lorsqu’il fait chaud. Parce qu’il réagit aux changements climatiques, il réagit également à la chaleur naturelle du corps, se moulant rapidement à la forme d’un corps chaud.

Ils sont plus denses et plus résistants que les matelas classiques. N’oubliez pas qu’il faut 15 minutes au matelas pour qu’il réagisse complètement à la chaleur de votre corps et se transforme en une véritable forme. Ce qui peut sembler juste au premier abord peut devenir trop mou au fil des minutes. Vous pouvez acheter des matelas en mousse à mémoire ainsi que des revêtements en mousse à mémoire de forme ou des surmatelas à placer sur un matelas existant.

ULTRA PLUSH

Les matelas Ultra Plush sont très confortables et comprennent parfois un coussin supplémentaire sur le dessus du matelas (qui est déjà bien rembourré.) Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus difficile, les matelas ultra moelleux valent environ 4.

PLATEAU-COUSSIN

Les matelas à plateau-coussin ont une couche supplémentaire de rembourrage fixée au sommet du matelas pour offrir un confort supplémentaire. De manière générale, ces lits ne sont pas très fermes en raison de la couche supérieure qui couvre toute la surface mais ils sont incroyablement confortables. Les matelas à plateau-coussin ont également reçu une note de 6 sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus difficile.