by Bien qu’il puisse sembler évident qu’une bonne randonnée à travers une forêt ou une montagne peut purifier l’esprit, le corps et l’âme, la science est en train de découvrir que la randonnée peut réellement changer votre cerveau … pour le mieux!
Randonnée dans la nature peut arrêter de négatives, pensées obsessionnelles
Mis à part le sentiment presque instantané de calme et de contentement qui accompagne un temps à l’extérieur, la randonnée dans la nature peut réduire la rumination. Beaucoup d’entre nous, se trouve souvent consommé par des pensées négatives, ce qui nous fait sortir de la jouissance du moment, au mieux, et nous conduit dans la voie de la dépression et l’anxiété au pire. Mais une étude récente publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences a constaté que : passer du temps dans la nature diminue ces obsessions, et ces pensées négatives par une marge importante.Pour mener cette étude, les chercheurs ont comparé la rumination rapportée des participants qui ont fait une randonnée à travers, soit un milieu urbain ou dans un environnement naturel. Ils ont trouvé que ceux qui marchaient pendant 90 minutes dans un environnement naturel ont rapporté des niveaux inférieurs de rumination et ils ont également réduit l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual, une zone du cerveau liée à la maladie mentale. Ceux qui marchaient à travers l’environnement urbain, cependant, n’ont pas signalé une rumination diminué.
Les chercheurs ont noté que l’urbanisation accrue est en étroite corrélation avec l’augmentation des cas de dépression et d’autres maladies mentales. Prendre le temps de nous retirer régulièrement de milieux urbains et passer plus de temps dans la nature peut grandement bénéficier de notre bien-être psychologique (et physique).
Une étude menée par des psychologues, a constaté qu’une résolution créative de problèmes peut être considérablement améliorée à la fois par la déconnexion de la technologie et le fait de renouer avec la nature. Les participants à cette étude ont eu une randonnée à travers la nature pendant environ 4 jours, au cours de laquelle ils ne sont pas autorisés à utiliser de technologie que ce soit. Ils ont été invités à effectuer des tâches qui exigeaient la pensée créatrice et la résolution de problèmes complexes, et les chercheurs ont constaté que les performances sur la résolution de problèmes sont améliorées de 50% contre ceux qui ont participé à cette randonnée avec excursion de toute technologie.
Les chercheurs de cette étude ont noté que la technologie et le bruit urbain sont incroyablement perturbants, exigeants constamment notre attention et empêchants nous de se concentrer, éprouvants ainsi nos fonctions cognitives. Une belle longue randonnée, sans technologie, peut réduire la fatigue mentale, apaiser l’esprit, et stimuler la pensée créative.
Randonnée à l’extérieur peut améliorer le déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité chez les enfants
Randonnée dans la nature est un excellent exercice et stimule donc les potentiels du cerveau.
Comment pouvez-vous commencer une randonnée?
Assurez-vous que vous avez de bonnes chaussures de randonnée robustes, un chapeau et une bouteille d’eau. Vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des poteaux de trekking aussi bien, ce qui peut augmenter votre vitesse et prendre une partie de la pression sur vos genoux. Maintenant, pouvez-vous juste faire une chose pour moi?
Allez faire une randonnée!
Beaucoup d’amour
