La longévité des Japonais intrigue depuis longtemps les scientifiques du monde entier. Les Japonais disent que le secret réside dans leurs modes de vie.

Les femmes japonaises non seulement vivent plus longtemps et restent plus jeunes, mais ont le plus faible taux d’obésité au monde. Pourquoi ? Grâce au régime. Leur corps ne produit pas de déchets et leur peau reste belle, saine et ferme.

OUBLIEZ LE DESSERT

À la fin du repas, les Japonais boivent du thé vert, contrairement aux résidents d’autres pays qui aiment manger un dessert. Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, mangez-les l’après-midi ou avec le café du matin et, bien sûr, n’exagérez pas en quantité. En réduisant la quantité de sucreries, vous réduirez le risque d’hypertension et de maladie cardiaque.

Le secret est que leurs bonbons ne sont pas comme les nôtres. Ce sont des gâteries discrètes contenant très peu de sucre.

NE MANGEZ PAS TROP

Sur l’île japonaise d’Okinawa vivaient la plupart des centenaires, qui prétendent que le secret de leur longévité est de ne pas être complètement rassasié pendant les repas. Arrêtez de manger avant de sentir que vous êtes complètement plein. De cette façon, vous maintiendrez une ligne mince et sauverez votre santé.

Les Japonais mangent de plus petites séquences d’aliments différents au cours d’un repas. Depuis leur enfance, ils apprennent à manger lentement et à apprécier chaque instant. Les règles à respecter sont les suivantes: ne remplissez jamais complètement le plat et ne vous servez pas une grande part. Chaque nourriture doit être servie séparément. Chaque repas doit être organisé de manière à ce que la beauté naturelle soit visible et que les ingrédients frais soient toujours meilleurs.

MANGEZ DES SUSHIS

Cet aliment est une source importante d’acides gras oméga-3, essentiels au fonctionnement du cerveau et à la santé cardiaque. Les Japonais mangent entre 80 et 100 grammes de poisson par jour. Les experts estiment que les aliments riches en poisson sont l’un des facteurs clés qui empêchent les habitants de ce pays asiatique d’avoir des problèmes de cholestérol et de maladies cardiaques.

BOUGEZ PLUS

Les Japonais vous conseillent de passer moins de temps assis et de marcher davantage. Les experts disent notamment que deux heures de marche par jour prolongent la vie de sept ans. L’exercice fait partie de la routine quotidienne au Japon. Apparemment, leur vie quotidienne comprend toute une série d’exercices non intentionnels, et ils ont accumulé toutes les dépenses associées au cyclisme, à la marche, à la randonnée et à la gestion de la vie active en général.

NE VOUS PRIVEZ PAS DES «BONNES» BACTÉRIES

De nombreuses études ont montré que les «bonnes» bactéries renforcent l’immunité. Les aliments fermentés accélèrent la croissance de bactéries saines dans les intestins.

CONSULTEZ REGULIEREMENT

En fin de compte, les résidents japonais affirment que la prévention est très importante. Par conséquent, vous devriez passer des examens médicaux au moins une fois par an.