Les heures de sommeil en fonction de votre âge

 

Dormir sans aucun doute est l’un des grands plaisirs de la vie, mais bon nombre d’entre nous ignorons son importance pour la santé en général. C’est pourquoi aujourd’hui, je veux que vous preniez un moment pour lire cet article et si vous ignorez combien vous devriez dormir en fonction de votre âge.

Sachez combien vous devez dormir par jour.

Beaucoup de gens ne dorment pas au moins les 8 heures recommandées pour les adultes, soit par cause de travail de nuit, des problèmes d’insomnie, un manque d’habitude, une prise en charge de jeunes enfants, des maladies …

Heures de sommeil en fonction de votre âge pour une bonne santé générale:

Nouveau-nés jusqu’à 3 mois: selon les experts, ils devraient dormir entre 14 et 17 heures par jour, bien que ce ne soit pas obligatoire mais la normale se situe entre 11 et 13 heures.

Enfants de 1 à 2 ans: entre 11 et 14 heures entre le jour et la nuit est idéal pour cet âge.

Enfants d’âge préscolaire: entre 10 et 13 heures, pas moins de 7 heures, car ils seraient trop peu nombreux pour une exécution optimale des routines quotidiennes et scolaires

Adolescents entre 14 et 17 ans: environ 8 à 10 heures, c’est parfait

Jeunes adultes de 18 à 35 ans: 7 à 9 heures, c’est l’idéal

Dans les âges du futur à 35: 8 à 9 heures sans faute est idéal

Adultes de 60 ans et plus: dormez plus de temps puisqu’il s’agit d’un cycle de vie au cours duquel le corps aura besoin de plus d’heures de sommeil pour reconstituer ses propres énergies.

Nul doute que le sommeil est vital pour la santé en général, c’est pourquoi, si vous êtes adulte et ne dormez pas au moins 8 heures par jour, cherchez le temps de le faire, votre corps et votre santé vous en seront très reconnaissants. Les changements que vous verrez se manifesteront quelques jours après avoir bien dormi.

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