by Un régime équilibré et des exercices réguliers sont sans nul doute la clé pour perdre efficacement du poids. Pourtant, ce ne sont pas seulement ces éléments qui jouent un rôle dans ce processus.
Tout le monde a un petit rituel le matin : cela peut être de commencer sa journée avec du café au lit, appuyer cinq fois sur le bouton du réveil avant de s’étirer pendant cinq minutes ou encore prendre une douche de 30 minutes.
Mais avez-vous déjà songé au fait que ces habitudes entraînent une prise de poids ? La pire chose que les gens font lorsqu’ils essayent de suivre un régime est de se lever du mauvais pied. En effet, les premiers pas de la journée placent la ligne directrice des choix de votre journée. Il est donc crucial d’avoir de bonnes habitudes dès le matin.
Si vous êtes une de ces personnes qui ont du mal à vous débarrasser de vos kilos en trop, voici quelques routines matinales à éviter pour que vous atteigniez vos objectifs.
Routines matinales qui causent la prise de poids
Voici quelques habitudes matinales qui entraînent une prise de poids, même si vous vous acharnez à faire des exercices ou si vous avez un régime très équilibré.
- La grasse matinée
C’est peut-être relaxant et confortable de dormir quelques heures de plus, mais selon des études récentes, c’est également lié au diabète et aux maladies cardiaques.
Se coucher et se lever tôt vous permettront non seulement d’avoir un corps sain, mais aussi vous rend riche et sage et ce ne sont pas juste des paroles en l’air. Alors que dormir assez est essentiel, trop dormir est aussi mauvais que ne pas dormir assez.
Selon la fondation nationale du sommeil, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour prévenir tous types de maladies.
- Zapper le petit déjeuner
Vous devriez toujours prendre un petit déjeuner avant de sortir. Le zapper signifie que vos efforts pour perdre du poids tomberont à l’eau.
Zapper le petit déjeuner perturbe le métabolisme et sa capacité à brûler des graisses. Attendre trop longtemps avant de le prendre peut aussi augmenter la production de jus acides dans l’estomac, ce qui conduit à des inflammations et la gastrite.
Quand vous mangez un petit déjeuner le matin, votre énergie augmente et vos niveaux de glucose se stabilisent. Cela peut aider aussi à réduire les niveaux de cortisol dans le sang, ce qui permet de facilement brûler des calories le reste de la journée.
C’est toujours une bonne idée de prendre un petit déjeuner avant de partir.
- Ne pas être assez exposé aux rayons de soleil
Saviez-vous que ne pas être suffisamment exposé au soleil entraine une prise de poids ? Selon plusieurs études, les rayons UV du soleil du matin sont sains et prodiguent même de l’énergie à votre corps grâce à l’accroissement de l’activité métabolique.
Quand vous vous levez le matin, ne restez donc pas derrière vos rideaux et sortez pour apprécier le soleil. Faites du yoga ou de la méditation pendant au moins 30 minutes tous les jours, et vous perdrez du poids.
- Ne pas boire assez d’eau
Avant de commencer votre journée avec votre habituel thé ou café, vous devriez d’abord boire un verre d’eau. Boire un verre d’eau le matin nettoie le système et booste le métabolisme. Cela réduit aussi l’appétit et la prise de calories chez certaines personnes.
Si vous voulez perdre du poids, commencez votre journée avec un verre d’eau chaude. Pour de meilleurs résultats, ajoutez du citron et du miel à votre eau. Le miel et le citron créent un environnement alcalin dans l’estomac et aide à perdre facilement du poids.
- Sauter la balance
Suivre votre poids tous les jours est une source de motivation pour en perdre. Selon le journal sur le rapport sur l’obésité, les personnes qui se pèsent tous les matins sont plus enclines à perdre du poids par rapport aux autres.
En suivant votre poids tous les jours, vous remarquerez des schémas. Vous pourrez ensuite ajuster votre régime selon ces schémas.
- Eviter l’exercice
Des exercices réguliers aideront votre corps à rester fin et en bonne santé. Eviter les exercices, par contre, peut conduire à une prise de poids. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle tous les matins, essayez juste des exercices comme le jogging, le running, la nage, ou le vélo tous les matins.
N’oubliez jamais de faire des étirements avant tout exercice. S’étirer permet de détendre les muscles, calme l’esprit et vous serez prêt pour votre journée !
